こんにちは！安城ハピネス接骨院です。
冬になると「なかなか痛みが引かない」「少し動くだけで体がつらい」と感じる方が増えてきます。その原因の一つとして多いのが、寒さによる運動不足です。冬は体を動かす機会が減りやすく、これが痛みを長引かせる大きな要因になります。
まず、運動不足になると血流が低下します。筋肉は動くことでポンプのように血液を循環させる役割を持っていますが、動かさない時間が長くなると血流が滞り、筋肉に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、疲労物質が溜まりやすくなり、痛みや重だるさが抜けにくくなります。
次に、筋肉の柔軟性の低下が起こります。寒さと運動不足が重なることで筋肉は硬くなり、関節の動きも悪くなります。体が硬い状態で急に動こうとすると、筋肉や関節に余計な負担がかかり、痛みを繰り返しやすくなります。
さらに、運動不足は姿勢の乱れにもつながります。筋力が低下すると、正しい姿勢を支えることが難しくなり、猫背や反り腰などの不良姿勢が定着しやすくなります。姿勢が崩れることで特定の筋肉に負担が集中し、肩こりや腰痛が長引く原因になります。
また、冬は外出が減り、同じ姿勢で過ごす時間が増えがちです。長時間の座り姿勢や前かがみ姿勢は、首や腰、股関節に大きな負担をかけ、痛みを悪化させることがあります。
このように、冬の運動不足は「血流の低下」「筋肉の硬さ」「姿勢の乱れ」が重なり、痛みを慢性化させやすい状態を作ってしまいます。痛みがあるからといって動かさなさすぎることが、かえって回復を遅らせてしまう場合もあります。
当院では、痛みの状態に合わせた施術だけでなく、無理なく続けられる運動やストレッチのアドバイスも行っています。冬こそ体を適度に動かし、痛みを長引かせない体づくりを心がけましょう。気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。
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