寒くなると「肩がこる」「腰が痛む」「朝起きると体がガチガチ」──こんなお悩みが一気に増えてきます。冬は気温が下がることで筋肉が縮こまり、血流も悪くなりやすい季節。放っておくと痛みが強くなることもあるため、寒い時期こそ意識したケアがとても大切です。今回は、冬におすすめの身体ケアをわかりやすくご紹介します。

■ 1. とにかく“温める”が基本！

寒さで筋肉が硬くなると、肩こり・腰痛・関節痛が起こりやすくなります。冷えを感じる部分を温めるだけでも血流が改善され、筋肉の緊張がやわらぎます。

おすすめの温め方

• 入浴はシャワーだけでなく湯船に浸かる

• カイロを首・お腹・腰など冷えやすい場所へ（低温やけどに注意）

• 温かい飲み物で体の内側からぽかぽかに

特にお腹や腰周りを温めると自律神経も整いやすく、リラックス効果もアップします。

■ 2. 冬こそストレッチで血流アップ！

寒いと体を動かすのが面倒になりがちですが、実は冬ほどストレッチが大切です。筋肉は動かさないほど硬くなり、痛みが出やすくなります。

簡単にできる対策

• 朝起きたら、背伸び・肩回し・太もも裏のストレッチ

• 仕事の合間に首をゆっくり回す

• 寝る前の軽いストレッチで一日の緊張をリセット

短時間でも続けることで、身体の軽さが変わります。

■ 3. 冷えに負けない「インナーマッスル」を育てよう

インナーマッスルは身体を支える重要な筋肉です。ここが弱ると姿勢が崩れ、肩こりや腰痛が冬に悪化しやすくなります。

当院のEMSトレーニングなどを活用すると、普段使いにくい深層筋を効率よく鍛えられ、身体の温まりやすさや姿勢の安定にもつながります。

■ 4. 接骨院でのケアで疲労を溜めない身体へ

冬は筋肉が硬くなりやすいため、施術との相性がとても良い季節でもあります。

当院でできるケア例

• 筋肉の緊張を取る手技療法

• 姿勢や骨盤の調整

• 血流改善のための電気治療

• インナーマッスル強化プログラム

「冷えてつらい…」と感じたら早めにケアすることで、症状の悪化を防ぎ、痛みの出にくい身体づくりができます。

■ 寒さに負けない身体づくりをサポートします！

冬の身体は“冷え・硬さ・疲労”の影響を受けやすい時期。ちょっとしたケアを取り入れるだけで、驚くほど体が軽くなります。
つらさが出てきたときはもちろん、調子が良いうちからの予防ケアもとても効果的です。

寒い季節も快適に過ごせるよう、当院がしっかりサポートいたします！気になる症状があれば、いつでもお気軽にご相談ください。