こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

足首などをひねってしまい、痛みや腫れが出る「捻挫」は、スポーツ中だけでなく日常生活でも起こりやすいケガの一つです。段差で足をひねったり、転んだりした際に起こることが多く、軽く考えてしまう方もいますが、適切な処置を行わないと痛みが長引いたり、再発しやすくなることがあります。

捻挫をした直後は、まず患部に強い負担をかけないことが大切です。無理に歩いたり動かしたりすると、靭帯や周囲の組織をさらに傷めてしまう可能性があります。痛みや腫れがある場合は、早めに適切な処置を行うことが重要です。

一般的に、捻挫をした際の応急処置としては「RICE処置」が有効とされています。
Rest（安静）：患部をできるだけ動かさず安静にする
Ice（冷却）：氷やアイスパックで冷やし、炎症や腫れを抑える
Compression（圧迫）：包帯やテーピングで軽く圧迫し、腫れを抑える
Elevation（挙上）：患部を心臓より高い位置に上げ、腫れを軽減する

このような処置を早めに行うことで、炎症や腫れを抑え、回復を早めることにつながります。

また、捻挫は見た目よりも靭帯を痛めていることが多く、しっかりとした固定やケアが必要になる場合があります。痛みがある状態で無理に動かしたり、放置してしまうと関節が不安定になり、再び捻挫を起こしやすくなることもあります。

接骨院では、患部の状態を確認しながら、電気治療や手技療法、テーピングや固定などを行い、回復をサポートしていきます。また、再発を防ぐためのアドバイスも行っています。

捻挫は早めの対応がとても大切です。「少しひねっただけだから大丈夫」と思わず、痛みや腫れがある場合は無理をせず、早めにご相談ください。適切な処置を行うことで、早期回復につながります。