「親指が曲がってきた」「靴を履くと痛い」
そんなお悩みの原因として多いのが外反母趾です。見た目の変化だけでなく、歩行や姿勢にも影響を与えることがあります。

今回は外反母趾が起こる原因について分かりやすく解説します。

外反母趾とは？

外反母趾とは、足の親指（母趾）が小指側に曲がってしまう状態のことをいいます。
それにより関節部分が出っ張り、痛みや炎症が起こるのが特徴です。

外反母趾の主な原因

①合わない靴（特にヒールや先の細い靴）

つま先が狭い靴やヒールの高い靴は、足の指を圧迫しやすくなります。
その状態が続くと親指が徐々に内側へ押し込まれ、変形につながります。

②足の筋力低下

足の裏には「アーチ構造」があり、これが体重を支えています。
しかし、運動不足や加齢によって足の筋肉（特にインナーマッスル）が弱くなると、アーチが崩れやすくなります。

その結果、親指に負担が集中し、外反母趾を引き起こします。

③扁平足（へんぺいそく）

土踏まずが低くなる扁平足の状態では、足のバランスが崩れやすくなります。
体重が内側にかかりやすくなり、親指が押し出される形になってしまいます。

④歩き方や姿勢のクセ

・内股で歩く
・足の外側ばかり使う
・ペタペタ歩き

このような歩き方のクセがあると、足の指がしっかり使われず、親指に偏った負担がかかります。
また、骨盤のゆがみや姿勢不良も影響することがあります。

⑤遺伝的な要因

家族に外反母趾の方がいる場合、足の骨格や関節の柔らかさが似ることで発症しやすくなると言われています。

放っておくとどうなる？

外反母趾をそのままにしておくと
・痛みの悪化
・歩き方の乱れ
・膝や腰への負担増加

など、全身の不調につながる可能性があります。

早めのケアが大切です

外反母趾は、初期段階であれば進行を防ぐことが可能です。
・足の筋力トレーニング
・正しい歩き方の指導
・足に合った靴の選択

など、日常生活の見直しがとても重要になります。

当院でのサポート

当院では
・足のバランスチェック
・筋肉の調整
・テーピングやセルフケア指導

を通して、外反母趾の改善・予防をサポートしています。

まとめ

外反母趾は
・靴の影響
・筋力低下
・歩き方や姿勢

など、さまざまな原因が重なって起こります。

「少し曲がってきたかも…」と感じた段階での対応がとても大切です。
気になる方は、お気軽にご相談ください。