安城ハピネス接骨院

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安城市口コNo.1 デスクワークと肩こり時々白

こんにちは(۳˚Д˚)۳

安城ハピネス接骨院です!

最近ずっと雨が続いていて
続けいてるダイエットでの
ランニングが出来なくて、
汗を流したいと思う
今日この頃です(,,•﹏•,,)

そしてもう一つ
白髪染めを今月してみました
何だか、

なんとも言えない
小学校にはあった白髪
中学校でもあった白髪
高校の時も白髪

その白髪を
染めてみました!

感想
よく分からないです。
ただ髪の毛が
洗いにくいくらいです。
今後も
うまく付き合おうと
思いました

今回は
肩こりでも
デスクワークの人も
これで肩こり予防を
書いていきます。

パソコン使用による
肩こり対策の方法

デスクワークでの長時間の
同じ姿勢により肩こりを
起こす方が多いので
気をつける事を書いていきす。

①イスの高さ

イスに深く腰掛けた際
足の裏が床につき、
足首・ひざ・股関節が90度
になる高さに調節します。
イスの高さが調節できない場合は
足の下に台を置いて
調節してください。

②机の高さ

イスに深く腰掛け、
リラックスして
キーボード・マウスに
手を置いた際に、
肘の角度が90度に
なるように調節します。

③ディスプレイの高さと位置

目の位置から50センチほど離し
ディスプレイの上端が
目線の高さと同じか
少し下になるように調節します。

④キーボードの位置

キーボードがディスプレイの
中央に来るように配置します。

このように調節することで、
自然と背筋が伸び、
姿勢の悪さによる
肩こりを予防できます。

こまめに休憩を取ることが大切!

パソコンを使う時は、
こまめに休憩を
取ってください。
これから寒くなる事
それにお仕事も忙しくなると
思うので、少しでも
お身体とは健康に向き合って
楽しい毎日にしましょう٩(ˊᗜˋ*)و

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