「筋肉の硬さ・コリを取るための対策」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

「肩こりがつらい」「腰がいつも重い」「背中がガチガチ」といった訴えは、接骨院でも非常に多く寄せられる症状の一つです。こうした筋肉のコリや硬さは、単なる疲労だけでなく、姿勢の乱れ・血行不良・関節の不動・ストレスなど、さまざまな原因が複雑に絡み合って起こります。

そのため、根本から改善するには、単にほぐすだけでは不十分であり、原因を見極めた上で、段階的かつ多角的なアプローチが必要です。

筋肉が硬くなる、つまり「コリ」が発生する主な原因は以下のように分類できます。

長時間の同一姿勢や運動不足、冷えなどにより、筋肉への血流が低下すると、老廃物が蓄積し、酸素・栄養素も行き届かなくなります。その結果、筋肉が酸欠状態となり、硬く緊張しやすくなります。

猫背や反り腰、頭の前傾（スマホ首）など、姿勢の崩れは一部の筋肉に過度な負荷をかけます。常に引っ張られた状態の筋肉は疲労しやすく、硬直しやすくなります。骨盤や背骨のゆがみも筋肉のアンバランスを生み出します。

精神的なストレスが続くと、自律神経のバランスが乱れ、交感神経が優位になります。これにより、筋肉は常に緊張状態となり、慢性的なコリやハリを引き起こします。

スポーツや仕事などで一部の筋肉を酷使すると、回復が追いつかず硬直が進行します。休息やケア不足も一因です。

硬くなった筋肉に対して、手技によるアプローチを行うことで、血流を改善し、老廃物の排出を促進します。特に筋膜リリースは、筋肉を包む膜の癒着を解消し、可動域を広げる効果があります。

高周波や低周波の電気刺激を用いることで、深部の筋肉や神経に働きかけ、痛みの軽減・血流促進・筋肉のリラックスを図ります。特にハイボルテージ療法は、炎症や深部筋への即効性が期待できます。

ホットパックや超音波を使用することで、筋肉を内側から温め、血行を良くします。冷えて硬くなった筋肉に非常に効果的で、施術の前処置としても使用されます。

骨格のゆがみを整えることで、筋肉のアンバランスな緊張を取り除き、正しい姿勢を保ちやすくします。当院では、骨盤・背骨・肩甲骨の位置を調整し、根本的な負担の軽減を目指します。

施術だけでなく、自宅でできるセルフケアの指導も大切です。特に慢性コリに対しては、ストレッチ・体操・呼吸法などを継続することが再発防止につながります。個々の状態に合わせたメニューを作成し、継続しやすい方法で提案しています。

長時間のデスクワークでは、30〜60分に一度は立ち上がり、軽く体を動かすことが大切です。モニターの高さや椅子の座り方など、環境の見直しも有効です。

シャワーだけで済ませず、38〜40℃の湯に10〜15分程度浸かることで、全身の血流が改善され、筋肉が緩みやすくなります。入浴後のストレッチも効果的です。

良質な睡眠は、日中に受けた筋疲労を回復する重要な時間です。枕の高さやマットレスの硬さも、筋肉の緊張に影響するため、自分に合った寝具選びが重要です。

筋肉が常に硬くなっている状態が続くと、関節の動きが悪くなり、周囲の筋肉にも負担がかかります。さらに血流障害が進行し、自律神経や内臓機能にも悪影響を与えることがあります。頭痛・眼精疲労・冷え性・睡眠障害など、全身症状へとつながるケースもあります。

筋肉のコリ・硬さは、一時的なマッサージでは一時的に改善しても、根本的な解消には至らないことが多いです。当院では、患者様一人ひとりの生活習慣・姿勢・筋肉バランスを丁寧に評価し、“本当に必要なケア”を段階的に提案しています。

コリや筋肉の張りでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。日々の小さな不調の積み重ねが、大きな痛みや不具合へとつながる前に、早めの対策をおすすめします。

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