「筋肉の硬さ対策について」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

筋肉の硬さとは、筋肉の柔軟性が失われ、緊張状態が続いている状態を指します。日常生活では「肩がこっている」「腰が張っている」と感じることが多く、放置しておくと可動域の制限や痛みに発展することもあります。特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの操作、運動不足などが筋肉の硬さを招く主な原因です。

主な原因

筋肉が硬くなる原因としては以下が挙げられます。

姿勢不良：猫背や反り腰など不良姿勢は筋肉に余計な負荷をかけます。
血行不良：冷えや運動不足により血流が滞ると、老廃物が溜まり筋肉が硬直します。
ストレス：精神的ストレスにより無意識に体が緊張し、慢性的な筋肉のこりを招きます。
過剰な運動や反復動作：筋肉の使いすぎや、同じ動作の繰り返しも原因になります。

筋肉の硬さへの対策

①ストレッチ・セルフケア

自宅でできるストレッチは、筋肉の柔軟性を保つ上で非常に有効です。特に、朝起きた時や入浴後など、筋肉が温まっている時に行うと効果的です。硬くなりやすい首・肩・背中・腰などを中心に、深呼吸をしながらゆっくり伸ばしましょう。

②適度な運動

ウォーキングや軽いジョギングなど、全身を使った有酸素運動は血行促進に役立ちます。また、筋肉にリズミカルな刺激を与えることで、緊張が和らぎます。運動の習慣がない方は、1日15分程度から始めるのがおすすめです。

接骨院でできる施術

接骨院では、筋肉の状態を丁寧に確認し、手技療法や電気療法、ストレッチ指導などを通じて筋肉の柔軟性を改善していきます。特に、慢性的な硬さがある方には、ハイボルテージ療法や筋膜リリースなどの専門的なアプローチが効果的です。また、姿勢や生活習慣の見直し指導もあわせて行うことで、再発予防にもつながります。