こんにちは！安城ハピネス接骨院です。
突然腰に激しい痛みが走り、動けなくなってしまう「ギックリ腰」。正式には急性腰痛症と呼ばれ、重い物を持ち上げたときだけでなく、くしゃみや前かがみなどちょっとした動作でも起こることがあります。発症すると強い痛みで日常生活に支障をきたすため、正しい対処法を知っておくことが大切です。
まず大切なのは、無理に動かないことです。強い痛みの中で無理に動こうとすると、筋肉や靭帯への負担が大きくなり、悪化してしまうことがあります。横になり、膝を軽く曲げて横向きに寝る「楽な姿勢」をとりましょう。腰への負担が軽くなり、痛みが和らぎやすくなります。
発症から48時間以内は冷却が有効です。炎症が起きているため、氷や保冷剤をタオルに包んで患部にあてることで腫れや痛みを抑えることができます。長時間の冷やしすぎは逆効果になるため、1回15分程度を目安に行うと安心です。
痛みが少し落ち着いてきたら、安静にしすぎないことも重要です。ベッドに横になったままでは筋力が落ち、回復が遅れる原因になります。無理のない範囲で、少しずつ体を動かすことが改善への近道です。
また、再発予防のためには姿勢の改善や筋力強化が欠かせません。特に腹筋や背筋など体幹を支える筋肉を鍛えることで、腰にかかる負担を減らすことができます。ストレッチや軽い運動を継続して行うことも効果的です。
当院では、ギックリ腰の急性期には電気治療や鍼治療を用いて痛みを緩和し、炎症が落ち着いてきた後は骨盤矯正やリハビリ指導で再発を防ぐケアを行っています。繰り返しやすい症状だからこそ、正しい対処と予防が大切です。
突然の強い腰痛でお困りの方は、我慢せずにぜひ当院へご相談ください。
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