寒い季節になると、「お尻から太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれが強くなる」「冬になると坐骨神経痛が悪化する」といったお悩みを訴える方が増えてきます。実は坐骨神経痛は、冬の寒さによる血流の低下と深い関係があります。

坐骨神経痛とは？

坐骨神経痛とは、腰からお尻、太もも、ふくらはぎ、足先へと走る坐骨神経が圧迫・刺激されることで起こる痛みやしびれの総称です。病名ではなく、症状の呼び名であり、原因としては筋肉の緊張、骨盤や背骨の歪み、姿勢の崩れなどが挙げられます。

冬に血流が悪くなる理由

寒くなると体は体温を守るため、血管を収縮させます。すると腰やお尻、太ももといった下半身への血流が低下し、筋肉が硬くなりやすくなります。
特に坐骨神経の通り道にあるお尻の筋肉（臀部）や太ももの筋肉が硬くなると、神経を圧迫しやすくなり、痛みやしびれが出やすくなります。

また、冬は寒さの影響で外出や運動の機会が減りがちです。体を動かさないことで筋肉のポンプ作用が低下し、血流はさらに滞りやすくなります。この悪循環が、冬に坐骨神経痛が増える大きな原因の一つです。

血流低下が症状を長引かせる

血流が悪い状態では、筋肉に溜まった疲労物質や老廃物がうまく排出されません。その結果、筋肉の緊張が取れにくくなり、神経への刺激が続きます。
「温めると少し楽になる」「動き始めが特に痛い」という方は、血流不足が症状に影響している可能性があります。

冬の坐骨神経痛を防ぐために

冬の坐骨神経痛対策で大切なのは、体を冷やさないことです。腰やお尻、下半身を冷やさない服装を心がけ、カイロやサポーターを活用するのも効果的です。
また、湯船に浸かって体を温めることで血流が改善し、筋肉の緊張を和らげることができます。

さらに、無理のない範囲でのストレッチや軽い体操を取り入れることで、血流が促進され、坐骨神経への負担を軽減できます。長時間同じ姿勢を避け、こまめに体を動かすことも重要です。

痛みが続く場合は早めのケアを

坐骨神経痛を「冬だから仕方ない」と放置してしまうと、筋肉の硬さや姿勢の崩れが定着し、症状が慢性化してしまうことがあります。
接骨院では、筋肉の緊張を緩め、骨盤や姿勢のバランスを整えることで、血流を改善し神経への負担を軽減します。

冬に坐骨神経痛が出やすい方は、早めのケアで悪化を防ぎ、快適に冬を過ごしましょう。

 

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