こんばんは！加藤です。9月に大会に出る事が決まり、減量が進んでおりますが、なかなか体重が落ちないですねー！筋トレの中でも背中のトレーニングのデットリフトが個人的には流行りであります！皆さんはデットリフトはご存じでしょうか？背中のトレーニングでも脚も一緒に使う全身が奮い立たされる凄まじいトレーニングで、減量中の味方でございます。そんなちょー絶大な効果を持つトレーニングですが、実は一つだけ欠点があります。それはフォームが良く無いと身体を痛めてしまいます。特に腰を痛める事が多いです。腰を痛めるととても辛いです。皆さんは経験はあるでしょうか？僕は一回だけありますが本当に気持ちも下向きになるし、最悪でしたね！笑
今日はそんな腰痛の中でもぎっくり腰を上げて行きます！
皆んなも腰には気をつけて下さいね！(^^)
ぎっくり腰は、腰部の筋肉や靭帯に負荷がかかった際に起こる急性の腰痛です。以下に原因と効果的な治療法について説明します。
ぎっくり腰の主な原因は、無理な姿勢や急な動作、重い物の持ち上げなどによる腰部への負荷です。また、筋力の低下や運動不足、腰部の柔軟性の欠如もぎっくり腰のリスクを高めます。加えて、長時間の座り仕事やストレスも腰部の筋肉や靭帯の緊張を引き起こし、ぎっくり腰の発生を促す要因となります。
ぎっくり腰を効果的に治療するためには、まず安静にし、腰に負荷をかけないように注意しましょう。炎症や腫れを軽減するために、冷却パッドや氷を患部に数日間適用することも有効です。また、痛みや炎症の緩和のために、非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）の使用も検討されますが、医師の指示に従って使用してください。
さらに、ぎっくり腰の回復を促すために、物理療法や運動療法が有効です。接骨院やリハビリ施設での専門家の指導のもと、筋力トレーニングやストレッチングを行いましょう。これにより、腰部の筋肉の強化や柔軟性の向上が図られ、再発を予防することができます。最後に、
予防策も大切です。日常生活での正しい姿勢の維持や腰部の筋力トレーニング、適度な運動の実施などが推奨されます。重い物を持ち上げる際には、正しい姿勢と体の力を使った持ち方を心がけましょう。
安城ハピネス接骨院
