こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「気がつくと肩が内側に丸まっている」「姿勢が悪く見える」といったお悩みはありませんか？これはいわゆる“巻き肩”と呼ばれる状態で、見た目の印象だけでなく、肩こりや首の痛み、呼吸の浅さなど体の不調につながることがあります。では、なぜ肩は内へ巻いてしまうのでしょうか。

1. 長時間のデスクワークやスマホ操作

現代人に最も多い原因は、パソコンやスマートフォンの使用です。前かがみの姿勢を長時間続けることで、胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）が縮み、背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋など）が引き伸ばされて弱くなります。その結果、肩が前へ引っ張られ、自然と内側に巻いてしまいます。

2. 猫背などの不良姿勢

背中が丸まる猫背姿勢は、肩を前方へ押し出す形になります。猫背と巻き肩はセットで起こりやすく、一度クセがつくと無意識でも肩が内側へ入りやすくなります。

3. 筋力バランスの崩れ

胸の筋肉が過度に優位になり、肩甲骨を支える背中の筋肉が弱まるとバランスが崩れ、肩が前に引き寄せられます。特に運動不足や加齢による筋力低下も関係します。

4. 日常生活の習慣

片側の肩にバッグをかける、腕を組む、うつ伏せで寝るといったクセも、肩の位置を内側に傾けやすくします。

巻き肩を放置すると？

肩が内へ巻くと胸郭の動きが制限され、呼吸が浅くなりやすくなります。また、肩こり・首こり・頭痛の原因にもなり、見た目の印象も悪くなります。

改善のポイント

• 胸の筋肉をストレッチして柔軟性を取り戻す

• 背中や肩甲骨まわりの筋肉を鍛える

• デスクワーク中に姿勢を意識する

• 接骨院で体のバランスを整える施術を受ける

 巻き肩は放置すると体にさまざまな不調を招きますが、原因を理解して改善に取り組めば回復可能です。気になる方はぜひ一度ご相談ください。

 

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