こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「腰や股関節が重い」「足が疲れやすい」――そんなお悩みの原因のひとつに、お尻の筋肉の硬さが関わっていることをご存じでしょうか？
お尻の筋肉は体の土台を支える大切な部分であり、硬くなると全身のバランスに影響を及ぼします。

お尻の筋肉の役割

お尻には、大殿筋・中殿筋・小殿筋といった大きな筋肉が集まっています。
これらは以下のような働きを担っています。

• 骨盤を安定させる

• 歩行や立ち上がりなど下半身の動きを支える

• 姿勢保持に関与する

つまり、お尻の筋肉は「体の要」といえる存在なのです。

硬さから生じる影響

お尻の筋肉が硬くなると、次のような不調が出やすくなります。

1. 腰痛や骨盤の歪み
   硬い筋肉が骨盤を引っ張ることで、腰に過度な負担がかかります。その結果、腰痛や慢性的な違和感の原因となります。

2. 股関節の可動域制限
   お尻の筋肉が硬いと股関節の動きがスムーズでなくなり、歩幅が小さくなったり階段の上り下りがつらくなります。

3. 下肢のしびれや坐骨神経痛
   硬くなった筋肉が神経を圧迫し、太ももやふくらはぎに痛み・しびれが広がるケースもあります。

4. 姿勢不良による肩こりや頭痛
   骨盤が傾くことで背骨のバランスが崩れ、猫背や反り腰になり、結果的に肩や首にまで負担が及びます。

改善のためのアプローチ

お尻の硬さを和らげるには、以下の方法が有効です。

• ストレッチ：膝を抱えるストレッチや、ヨガの「鳩のポーズ」が効果的です。

• マッサージや施術：筋肉を直接ほぐすことで血流を改善し、柔軟性を取り戻します。

• 骨盤矯正：歪みを整えることで、筋肉への負担を軽減します。

• 日常の姿勢改善：長時間の座りっぱなしを避け、こまめに体を動かす習慣をつけましょう。

まとめ

お尻の硬さは、腰痛や股関節の不調だけでなく、全身のバランスや神経症状にまで影響を与えます。放置せず、早めにケアすることが健康維持につながります。
当院ではお尻まわりの筋肉を丁寧にほぐし、骨盤や姿勢を整えることで、再発しにくい体づくりをサポートしています。

 

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