こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

産後しばらく経ってから、「冬になると腰が痛くなる」「骨盤まわりの違和感が強くなった」と感じる方は少なくありません。実は、冬の環境や生活習慣は、産後の体にとって腰痛や骨盤の不調が出やすい条件がそろいやすい時期でもあります。

まず大きな要因として挙げられるのが冷えです。冬は気温が下がり、血流が悪くなりやすくなります。産後の体は、妊娠・出産によって骨盤が開き、靭帯や筋肉も不安定な状態になっています。その状態で冷えが加わると、筋肉が硬くなり、骨盤まわりを支える力が弱まりやすくなります。その結果、腰や骨盤に負担が集中し、痛みや違和感として現れやすくなります。

次に影響するのが、育児中の姿勢です。冬は寒さの影響で体を丸める姿勢が増え、授乳や抱っこ、オムツ替えの際も前かがみになりがちです。これらの姿勢は、産後まだ安定していない骨盤に負担をかけ、腰痛を引き起こす原因となります。特に長時間の抱っこや、片側に体重をかけた姿勢が続くと、骨盤のバランスが崩れやすくなります。

また、冬は運動量が減りやすい季節でもあります。外出の機会が減り、体を動かす時間が少なくなることで、骨盤を支える筋肉（インナーマッスル）がうまく使われなくなります。筋力の低下は、骨盤の不安定さにつながり、腰痛や骨盤周囲の不調を助長します。

さらに、産後はホルモンの影響で関節や靭帯が柔らかい状態が続くことがあります。この状態で冷えや無理な動作が重なると、骨盤の歪みが固定されやすくなり、慢性的な不調につながることもあります。

対策として大切なのは、体を冷やさないことと無理のないケアです。腰やお腹まわりを温める、長時間同じ姿勢を避ける、簡単なストレッチで体を動かすことが予防につながります。また、早めに体の状態を整えることで、冬を快適に過ごしやすくなります。

産後の腰痛や骨盤の不調は、「育児だから仕方ない」と我慢してしまいがちですが、適切なケアを行うことで改善が期待できます。冬こそ体を大切にし、無理をしすぎないことが大切です。

 

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