こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「首が横を向きづらい」「後ろを振り向くとつっぱる」「動かすと痛い」――このような症状はありませんか？
首がまわしにくくなる状態は、日常生活の中でよく起こりますが、放置すると慢性化することもあります。

主な原因① 筋肉の緊張

もっとも多い原因は、首や肩まわりの筋肉の緊張です。
長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、同じ姿勢が続くと首周囲の筋肉が硬くなります。特に前かがみ姿勢が続くと、首の後ろ側の筋肉に大きな負担がかかり、動きが制限されてしまいます。

主な原因② 姿勢の乱れ

猫背やストレートネックなど、姿勢の崩れも大きな原因です。
頭は体重の約10％ほどの重さがあると言われています。姿勢が悪いと、その重さを首だけで支えることになり、関節や筋肉に負担が集中します。その結果、動きが悪くなり、首がまわしにくくなります。

主な原因③ 関節の動きの低下

首の骨（頸椎）はいくつもの関節で構成されています。
運動不足や同じ動作の繰り返しによって関節の動きが悪くなると、可動域が狭くなり、振り向き動作がしづらくなります。

主な原因④ 急な動作や寝違え

朝起きたときに急に痛くなった場合は、寝違えなどによる炎症が考えられます。無理に動かすと悪化することもあるため注意が必要です。

放置するとどうなる？

首の動きが悪い状態をそのままにしていると、
・慢性的な肩こり
・頭痛
・腕のだるさやしびれ
などにつながることもあります。

首は神経の通り道でもあるため、早めのケアが重要です。

改善のポイント

・長時間同じ姿勢を続けない
・肩や首まわりをこまめに動かす
・正しい姿勢を意識する
・無理に強く回さない

ただし、すでに痛みが強い場合や動かすとつらい場合は、自己判断せず専門家に相談することをおすすめします。

当院での対応

当院では、筋肉の緊張や関節の動きを確認し、原因に合わせた施術を行います。首だけでなく、背中や肩、骨盤のバランスも含めて全身をみることで、根本的な改善を目指します。

「最近首が動かしにくい」「振り向くのがつらい」と感じている方は、我慢せずにお早めにご相談ください。早期のケアが、症状の悪化予防につながります。

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初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

今日はO脚について解説していきます。
O脚とは、両足を揃えて立ったときに膝と膝の間が開いてしまう状態のことをいいます。見た目の問題だけと思われがちですが、実は膝だけでなく、腰や股関節など全身に様々な影響を与える原因になります。

本来、脚は股関節から膝、足首まで一直線に近い状態で体重を支えています。しかし、O脚になると体重のかかり方が偏り、膝の内側に大きな負担が集中します。その結果、歩いた時の膝の痛みや、階段の昇り降りのつらさ、立ち上がる際の違和感などが起こりやすくなります。この状態を放置してしまうと、膝の関節への負担が蓄積し、慢性的な痛みにつながることもあります。

また、O脚は膝だけでなく、骨盤や腰にも影響を与えます。脚のバランスが崩れることで骨盤が傾き、それを支えようとして腰の筋肉に余計な負担がかかります。そのため、長時間立っていると腰が痛くなる、座っていると腰がだるくなるなど、腰痛の原因になることも少なくありません。

さらに、O脚の方は脚の外側の筋肉に負担が集中しやすく、筋肉のバランスが崩れます。その結果、脚が疲れやすい、だるさを感じる、長時間歩くのがつらいといった症状が出やすくなります。また、身体のバランスが崩れることで姿勢の乱れにもつながり、猫背や反り腰、肩こりなどの原因になる場合もあります。

O脚の原因は、日常生活の癖が大きく関係しています。足を組む癖や片足に体重をかけて立つ姿勢、長時間の座り仕事、運動不足などが続くことで、筋肉のバランスが崩れ、徐々にO脚が進行していきます。

当院では、O脚による身体への負担を軽減するために、筋肉の緊張を和らげる施術や、骨盤・股関節のバランスを整える施術を行います。また、日常生活での姿勢や注意点についてもお伝えし、再発しにくい身体づくりをサポートします。

O脚は早めにケアを行うことで、膝や腰への負担を軽減し、症状の予防や改善につながります。膝の痛みや腰の違和感、脚の疲れやすさなどでお悩みの方は、O脚が原因の可能性もあります。我慢せず、お気軽に当院までご相談ください。早期改善と再発予防をしっかりサポートいたします。

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足の捻挫は、スポーツ中だけでなく、段差の踏み外しや日常生活のちょっとした動作でも起こる身近なケガです。「少しひねっただけだから大丈夫」と軽く考えてしまう方も多いですが、適切な対処を行わないと痛みが長引いたり、再発しやすくなったりすることがあります。ここでは、捻挫をした際の対策をテーマ別に解説します。

① 捻挫直後の対処（応急処置）が重要

捻挫をした直後は、炎症を抑えることが最も大切です。基本となるのは「RICE処置」です。

Rest（安静）
無理に歩いたり動かしたりせず、患部を安静に保ちます。無理に動かすと炎症が広がり、回復が遅れてしまいます。

Ice（冷却）
氷や保冷剤を使って15～20分程度冷やします。冷却することで炎症や腫れを抑え、痛みの軽減につながります。これを数時間おきに繰り返すと効果的です。

Compression（圧迫）
包帯やテーピングで軽く圧迫することで、腫れを抑えることができます。ただし、強く締めすぎると血流を妨げるため注意が必要です。

Elevation（挙上）
足を心臓より高い位置に上げることで、腫れの軽減につながります。座っている時や横になっている時にクッションなどを使って足を上げましょう。

② 無理に動かさないことが早期回復につながる

捻挫をすると、「動かした方が早く治る」と思われる方もいますが、炎症が強い時期に無理に動かすと悪化する可能性があります。特に腫れや強い痛みがある場合は、無理に体重をかけないことが大切です。

痛みを我慢して歩き続けると、損傷した靭帯にさらに負担がかかり、回復が遅れる原因になります。

③ 痛みが落ち着いた後のケアも重要

炎症が落ち着いてきたら、少しずつ関節を動かし、周囲の筋肉を回復させていくことが必要です。長期間動かさないままでいると、関節が硬くなり、再び捻挫しやすくなる可能性があります。

また、足首周囲の筋肉が弱くなると関節の安定性が低下し、再発のリスクが高まります。適切なタイミングでのリハビリやケアが重要です。

④ 捻挫を放置すると起こるリスク

捻挫を適切に治療せず放置すると、以下のような問題が起こることがあります。

・足首が不安定になる
・繰り返し捻挫しやすくなる
・慢性的な痛みが残る
・関節の動きが悪くなる

「何度も同じ足を捻挫する」という方は、過去の捻挫が完全に回復していない可能性があります。

⑤ 接骨院でのケアの重要性

接骨院では、患部の状態を確認し、炎症を抑える施術や足首の安定性を高めるケアを行います。また、足首だけでなく、姿勢や歩き方、体のバランスも確認し、再発しにくい状態を目指します。

捻挫は適切な処置とケアを行うことで、回復を早めるだけでなく、再発予防にもつながります。

⑥ 早めの対応が早期回復のカギ

足の捻挫は軽く見られがちですが、初期対応とその後のケアがとても重要です。適切な処置を行うことで、回復を早め、後遺症のリスクを減らすことができます。

「少し痛いだけだから大丈夫」と放置せず、違和感や痛みがある場合は早めの対応を心がけましょう。適切なケアを行い、安心して日常生活やスポーツに復帰できる状態を目指しましょう。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

本日は、ウォーキング中に股関節からお尻、腰にかけての痛みを訴えて来院された60代男性の症例をご紹介いたします。

患者様は日頃から健康維持のためにウォーキングを習慣としており、長時間歩くことも多い方でした。しかし、1時間ほど歩くと股関節周囲からお尻、腰にかけて痛みやだるさが出現し、休憩を挟まないと歩き続けることが難しい状態でした。休憩後は再び歩くことはできるものの、同様の症状が繰り返し現れるため、不安を感じ来院されました。

初回の検査では、股関節前面の筋肉やお尻周囲の筋緊張が強くみられ、さらに腰部への負担も大きくなっている状態でした。特に、股関節の可動域の低下と骨盤周囲の筋肉の硬さにより、歩行時に股関節や腰へ過度な負担がかかっていることが痛みの主な原因と考えられました。

施術では、股関節前面の筋肉の緊張緩和、お尻周囲の筋肉へのアプローチ、腰部の負担軽減を目的とした調整を行いました。また、柔軟性の改善と負担軽減のため、股関節や骨盤周囲のストレッチも併せて行いました。

初回の施術後には「少し楽になった」と変化を実感され、3回目の施術後には痛みが大きく緩和し、歩行時の負担も軽減してきました。しかし、長時間のウォーキングではまだ症状が出ることがあるため、現在も継続して通院しながら、股関節・お尻・腰のバランス改善と再発予防を目的に施術を行っています。

今回のように、股関節周囲の筋肉の硬さやバランスの崩れは、歩行時の痛みやだるさにつながることがあります。特にウォーキングを習慣にされている方は、知らず知らずのうちに負担が蓄積している場合も少なくありません。

早期に適切な施術とケアを行うことで、症状の改善だけでなく、長く快適に歩き続けられる身体づくりにつながります。同じように歩行時の股関節や腰の痛みでお悩みの方は、無理をせず早めのケアをおすすめいたします。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

今回は、当院の患者様の症例報告をさせていただきます。

10代男性。野球の練習中、腰を捻った際に痛みを感じ、その後も腰部の痛みが続いたため来院。部活動の練習が忙しい中でも、痛みを抱えながらプレーを続けている状態でありました。

初診時所見

腰部から背部にかけて筋肉の緊張が強く、動作時に痛みを訴えていた。特に捻る動作や前後の動きで痛みが出やすく、筋肉の硬さによる動作制限がみられました。

施術内容

筋肉の緊張緩和を目的に、腰部を中心とした手技療法を行い、身体の動きに負担がかかりにくい状態を目指しました。
また、競技を続けながらでもケアができるよう、練習状況を考慮した施術とセルフケアの指導を行いました。

経過

1回目来院時：施術後、痛みは大きく緩和
3回目来院時：筋肉の緊張が和らぎ、動きやすさが向上
5回目以降：痛みなくプレーできる状態となった

現在は、練習が続くと筋肉の張りや違和感が出やすいため、再発予防を目的にメンテナンスとして通院中であります。

考察

本症例では、野球特有の捻る動作による腰部への負担が原因となり、筋肉の緊張と痛みが生じたと考えられる。早期にケアを行い、練習量に合わせた施術を継続したことで、競技を休むことなく回復につながりました。

まとめ

部活動やスポーツを頑張っていると、多少の痛みは我慢してしまいがちですが、
そのまま無理を続けることで、痛みが長引いたり、再発しやすくなることもあります。

今回のように、早めに体のケアを行いながら練習を続けることで、
パフォーマンスの低下を防ぎ、安心して競技に取り組むことができます。

「少し違和感がある」「最近体が張りやすい」
そんな小さなサインでも、お気軽にご相談ください。
一人ひとりの成長段階や競技内容に合わせて、サポートしていきます。

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