筋肉の硬さとは、筋肉の柔軟性が失われ、緊張状態が続いている状態を指します。日常生活では「肩がこっている」「腰が張っている」と感じることが多く、放置しておくと可動域の制限や痛みに発展することもあります。特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの操作、運動不足などが筋肉の硬さを招く主な原因です。

主な原因

筋肉が硬くなる原因としては以下が挙げられます。

• 姿勢不良：猫背や反り腰など不良姿勢は筋肉に余計な負荷をかけます。

• 血行不良：冷えや運動不足により血流が滞ると、老廃物が溜まり筋肉が硬直します。

• ストレス：精神的ストレスにより無意識に体が緊張し、慢性的な筋肉のこりを招きます。

• 過剰な運動や反復動作：筋肉の使いすぎや、同じ動作の繰り返しも原因になります。

筋肉の硬さへの対策

①ストレッチ・セルフケア

自宅でできるストレッチは、筋肉の柔軟性を保つ上で非常に有効です。特に、朝起きた時や入浴後など、筋肉が温まっている時に行うと効果的です。硬くなりやすい首・肩・背中・腰などを中心に、深呼吸をしながらゆっくり伸ばしましょう。

②適度な運動

ウォーキングや軽いジョギングなど、全身を使った有酸素運動は血行促進に役立ちます。また、筋肉にリズミカルな刺激を与えることで、緊張が和らぎます。運動の習慣がない方は、1日15分程度から始めるのがおすすめです。

接骨院でできる施術

接骨院では、筋肉の状態を丁寧に確認し、手技療法や電気療法、ストレッチ指導などを通じて筋肉の柔軟性を改善していきます。特に、慢性的な硬さがある方には、ハイボルテージ療法や筋膜リリースなどの専門的なアプローチが効果的です。また、姿勢や生活習慣の見直し指導もあわせて行うことで、再発予防にもつながります。

まとめ

筋肉の硬さは、日々の生活習慣やストレスの積み重ねによって生じます。セルフケアとプロによる施術を上手に組み合わせることで、柔軟で快適な体を保つことが可能です。慢性的な筋肉のこりや硬さでお悩みの方は、ぜひ一度、当院にご相談ください。

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安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「肩がうまく上がらない」「夜中にズキズキ痛む」「服を着る動作がつらい」
このような肩の不調がある方、それは**腱板損傷（けんばんそんしょう）**の可能性があります。

腱板損傷とは？

腱板とは、肩の骨（上腕骨）を包むようについている4つの筋肉（回旋筋腱：棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋）からなる組織の総称です。これらの筋肉は、腕を動かすだけでなく、肩関節を安定させる役割を果たしています。

腱板損傷とは、この腱板の一部または全部が損傷する状態のことをいいます。スポーツや重い物を持つ仕事、加齢などが原因で起こることが多く、特に50代以降の方に多くみられます。

腱板損傷の主な症状

• 腕を上げようとすると痛む

• 夜中に肩がズキズキして目が覚める

• 力が入りにくく、物を持ち上げにくい

• 服を着替えるときに肩が引っかかるように痛む

これらの症状がある方は、単なる「四十肩・五十肩」ではなく、腱板損傷の可能性も考えられます。

原因とリスク

腱板損傷は以下のような原因で起こりやすくなります。

• 加齢による筋肉や腱の劣化（自然に傷みやすくなる）

• スポーツや重労働による使いすぎ

• 転倒や外傷などの衝撃

• 肩関節のアンバランスな動き

とくに、普段から肩に負担がかかる生活をしている人や、年齢とともに筋力が低下してきた人は注意が必要です。

接骨院での対応と治療法

当院では、腱板損傷の程度や症状に応じて、以下のような施術を行います。

• 痛みの緩和：ハイボルテージや超音波などの物理療法で炎症や痛みを抑えます

• 可動域の改善：肩関節周囲の筋肉をほぐし、動きやすくする手技療法

• 運動療法：肩の安定性を取り戻すためのリハビリ指導や自宅でのセルフケア指導

• テーピング・固定：過度な動きを制限して自然治癒をサポート

早期に正しく対処すれば、多くの場合は手術をせずに改善が見込めます。

最後に

腱板損傷は、放っておくと悪化しやすく、日常生活に大きな支障をきたします。
「年だから仕方ない」とあきらめず、早めの対応がとても大切です。

肩の違和感や痛みが続く方は、我慢せずにぜひ一度ご相談ください。
あなたの生活が少しでも快適になるよう、当院が全力でサポートいたします！

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皆様の健康をサポートする安城ハピネス接骨院を心よりお待ちしております。

こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

つらいコリや痛みを我慢していませんか？

パソコンや書類作業が中心のデスクワークは、首や肩に大きな負担をかけています。長時間同じ姿勢でいることで血流が悪くなり、筋肉が緊張しやすくなります。その結果、首の重だるさや肩のこり、頭痛や目の疲れなど、さまざまな不調を引き起こしてしまうのです。

特に多いのが「猫背姿勢」や「ストレートネック」による首・肩への負担。画面をのぞき込むような前傾姿勢を続けることで、本来の自然なカーブを描く首の骨（頸椎）が真っ直ぐになり、筋肉や神経にストレスがかかります。

このような状態が続くと、筋肉が硬くなり血流が悪化。慢性的なコリや痛みに加え、集中力の低下や自律神経の乱れにもつながることがあります。

当院でのアプローチ

当院では、筋肉の緊張を緩める手技療法や電気治療だけでなく、姿勢や骨格のバランスを整える骨盤矯正やストレートネック矯正も行っています。また、ご自宅や職場でできる簡単なストレッチ指導も行い、再発しにくい体づくりをサポートしています。

日常でできる予防ポイント

• 1時間に1回は立ち上がって肩を回す

• パソコン画面の高さを目の高さに調整する

• 背筋を伸ばし、深呼吸を意識する

• 枕や椅子の高さを体に合わせて見直す

首や肩の不調は、放っておくと慢性化しやすく、頭痛や腕のしびれなどへ進行することもあります。少しでも気になる症状がある方は、ぜひ一度当院にご相談ください。早めのケアが、健康な毎日への第一歩です！

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

突然、腰に激痛が走り、動けなくなる――そんな「ぎっくり腰」は、多くの方が一度は経験すると言われる身近なトラブルです。正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、無理な動作や姿勢の崩れ、筋肉の疲労などが引き金となって発症します。

ぎっくり腰は、安静にしていてもズキズキと痛みが続くことがあり、日常生活にも大きな支障をきたします。そんな急な痛みに対して効果的なのが、鍼治療です。

鍼治療がぎっくり腰に効く理由とは？

鍼治療は、皮膚の表面を通り越して、痛みの原因となる深層の筋肉に直接アプローチできます。筋肉の緊張を緩め、炎症を抑えることで、痛みの緩和と回復のスピードアップが期待できます。

鍼の主な効果は以下のとおりです：

• 患部の血流改善：鍼刺激により血行が促進され、炎症物質の排出や筋肉の修復を助けます。

• 筋肉の緊張緩和：ピンポイントで硬くなった筋肉を緩めるため、動かすたびの痛みが軽減します。

• 神経の過敏状態をリセット：痛みを感じやすくなっている神経の興奮を落ち着かせ、自然治癒力を高めます。

痛みが強いときこそ、早めの鍼治療を

ぎっくり腰の痛みは、放っておくとかばった姿勢がクセになり、慢性腰痛へとつながる恐れもあります。痛みが強いからこそ、無理のない姿勢で施術ができる鍼治療は、初期対応としても非常に有効です。

当院では、お一人おひとりの状態を丁寧にチェックしたうえで、安全で効果的な施術を行います。鍼が初めての方もご安心ください。細くやわらかい鍼を使用し、ほとんど痛みを感じない施術です。

「またやってしまった…」を防ぐために

ぎっくり腰を繰り返してしまう方には、骨盤や姿勢のゆがみ、インナーマッスルの低下などの根本原因がある場合も少なくありません。当院では、鍼治療による痛みの改善だけでなく、再発予防のためのアドバイスやストレッチ指導も行っています。

ぎっくり腰になったら、まずは無理をせず、早めにご相談ください。鍼治療で、つらい痛みを和らげ、早期回復と再発予防を目指しましょう！

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頭痛は、現代人に非常に多い悩みのひとつです。「頭が重い」「ズキズキ痛む」「朝から痛くて仕事に集中できない」など、症状は人によってさまざまですが、共通して言えるのは 生活の質を大きく下げてしまうことです。

当院では、原因を明確にし、それぞれの症状に適した施術とアドバイスを行うことで、多くの方が頭痛から解放されています。ここでは、頭痛の主な原因と、その対策について、接骨院の視点から解説します。

【1. 頭痛の主なタイプと原因】

頭痛には大きく分けて3つのタイプがあります。それぞれの特徴を理解することが、的確な対処への第一歩です。

■ 緊張型頭痛

最も多く見られるタイプで、首・肩の筋肉が緊張することで血流が悪くなり、頭全体が締め付けられるような痛みを感じます。
原因：長時間のパソコン作業、スマートフォンの使用、ストレス、猫背などの姿勢不良。

■ 偏頭痛（片頭痛）

片側または両側のこめかみ周辺がズキンズキンと脈打つように痛みます。吐き気や光・音に敏感になることも特徴です。
原因：気圧やホルモンバランスの変化、睡眠不足、疲労、チョコレートやワインなどの摂取。

■ 群発性頭痛

目の奥をえぐられるような激しい痛みが一定期間、毎日のように起こります。比較的まれですが、非常に強い痛みが出ます。
原因：詳しいメカニズムはまだ不明ですが、自律神経の異常や血管の拡張が関係しているとされます。

【2. 接骨院での対応：筋肉と神経へのアプローチ】

頭痛の中でも、緊張型頭痛や一部の片頭痛は、接骨院での施術で大きく改善することが可能です。特に姿勢の悪化や筋肉の過緊張によるものは、手技療法を中心としたアプローチが有効です。

● 筋緊張の緩和

首・肩・背中にかけての筋肉が硬くなると、血流が悪くなり、神経が圧迫されて頭痛が引き起こされます。手技による筋膜リリースや指圧、ストレッチを組み合わせることで、筋肉を柔らかくし、緊張を取り除いていきます。

● 姿勢の改善

猫背やストレートネック（スマホ首）といった姿勢の崩れは、首の筋肉や関節に大きな負担をかけ、頭痛の原因になります。骨盤や背骨のバランスを調整し、正しい姿勢に導くことで再発を防ぎます。

● 自律神経の安定

施術によって筋肉がほぐれると、副交感神経が優位になり、リラックス状態を作ることができます。これによりストレスからくる緊張型頭痛や、片頭痛の発作頻度を減らす効果も期待できます。

【3. 日常生活でできる頭痛対策】

施術だけでなく、ご自身でできるケアも非常に重要です。日常生活に少し意識を向けるだけで、頭痛の頻度や重症度を軽減できることがあります。

■ 正しい姿勢の維持

座っているとき、スマホを見ているときなど、頭が前に出ていないか意識しましょう。耳の位置が肩の真上にあるのが理想的です。

■ 定期的なストレッチ

長時間同じ姿勢でいると筋肉が固まりやすくなります。首や肩を大きく回す、肩甲骨を動かすなど、1～2時間に一度は簡単なストレッチを行いましょう。

■ 水分補給と規則正しい生活

頭痛は脱水症状や不規則な生活でも悪化します。水分をこまめに取り、睡眠の質を整えることで、頭痛の起こりにくい体内環境を作りましょう。

【4. 接骨院での継続的なサポート】

当院では、初回のカウンセリングで頭痛のタイプと原因をしっかり見極め、症状に合った施術プランを提案します。
また、セルフケアや生活習慣の改善方法についても丁寧にアドバイスし、患者様ご自身が「痛みを繰り返さない体」を作れるようサポートいたします。

「慢性的な頭痛に悩んでいるけれど、病院では薬を出されるだけで根本的に改善しない…」
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひ一度、接骨院での施術をお試しください。

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