新年度が始まり、新しい生活がスタートする春。
気温も少しずつ暖かくなってきて、体を動かしやすい時期に感じるかもしれません。しかしこの時期、ギックリ腰（急性腰痛）の症状で来院される患者さんが非常に増えています。「朝、顔を洗おうと前かがみになったら突然痛みが走った」
「くしゃみをした瞬間、腰に激痛が…」
「ちょっとした動作で腰が抜けたようになって動けなくなった」このような経験をされたことがある方も多いのではないでしょうか？
今回は、なぜ春にギックリ腰が増えるのか、その原因や対処法・予防法について詳しくご紹介します。

◆ ギックリ腰とは？放っておいて大丈夫？

ギックリ腰は医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、原因がはっきりしないことも多いですが、筋肉や靭帯の損傷、関節のズレや神経への負担などが複合的に関わって起こります。「魔女の一撃」とも言われるほど突然激しい痛みが起きるため、多くの方が驚きと不安でいっぱいになります。
しかし、ギックリ腰は適切に対処すれば回復が早く、繰り返さないためのケアも可能です。
ただし、放置して無理に動いたり、我流で対処しようとすると、痛みが長引いたり再発リスクが高まります。
早めに接骨院などの専門機関で診てもらうことが大切です。

◆ 春にギックリ腰が多くなる理由

意外かもしれませんが、春はギックリ腰の“ハイシーズン”とも言えます。
その理由には以下のような要因があります。

① 冬の運動不足による筋力低下

冬の間は寒さの影響で運動量が減り、筋力、特に体幹や腰回りの筋肉が落ちている人が多くなります。
筋肉の柔軟性も低下しており、急に身体を動かした際に腰に過度な負担がかかってしまうのです。

② 気温差・寒暖差による筋肉の緊張

春は一日の中でも寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい季節です。
筋肉も気温差に影響を受けて硬直しやすく、普段通りの動きでも腰を痛めやすくなります。

③ 新生活・環境の変化によるストレス

進学・就職・転勤・引っ越しなど、春は生活環境が大きく変わる時期です。
精神的なストレスや緊張は、筋肉の緊張にもつながり、腰に悪影響を及ぼすことがあります。

④ 花粉症やくしゃみによる負担

花粉症でくしゃみや咳が続くと、そのたびに腹圧が高まり、腰への負荷が繰り返されることになります。
この“繰り返しの微細な負担”がある日突然限界を超えて、ギックリ腰につながることがあります。

◆ ギックリ腰になってしまったら？正しい対処法

もしギックリ腰になってしまった場合、まずは焦らずに落ち着くことが大切です。
以下のポイントを参考にしてください。

1. 楽な姿勢で安静にする

一番痛みが少ない姿勢（例えば、横向きで膝を曲げる姿勢など）でしばらく安静にしましょう。
無理に歩いたり、立ち上がろうとするのは逆効果です。

2. 冷やす？温める？判断のポイント

ギックリ腰は炎症反応を伴うことが多いため、発症から48時間以内は冷却が基本です。
氷のうや保冷剤をタオルで巻いて、患部に20分程度当てましょう。
その後、痛みが和らいできたら、血流を良くするために温めることも有効です。

3. 接骨院での早期治療が回復のカギ

当院では、患者様の状態をしっかり見極め、患部に負担をかけない安全な施術や、テーピング・物理療法などで痛みの軽減を図ります。
早期に正しい処置を行うことで、回復を早め、再発防止にもつながります。

◆ ギックリ腰を防ぐには？今日からできる予防習慣

1.ストレッチと体幹トレーニングを習慣に

腰周りの柔軟性と安定性を高めることで、ギックリ腰の予防につながります。
特に以下のような運動がおすすめです：

• 腰・お尻・もも裏（ハムストリングス）のストレッチ

• プランクなどの体幹強化トレーニング

• 呼吸を整える腹式呼吸の練習

無理のない範囲で、毎日コツコツ続けることが大切です。

2.重い物を持つときの姿勢に注意

中腰のまま前かがみで物を持ち上げるのはNGです。
膝をしっかり曲げて、物を身体に近づけて持つようにしましょう。

3.同じ姿勢を長時間続けない

長時間のデスクワークや運転も腰には大きな負担になります。
1時間に1回は立ち上がって軽く体を動かすことを心がけましょう。

◆ さいごに｜腰に違和感があれば早めにご相談を

ギックリ腰は「突然」起こるように見えて、実は日頃の身体の使い方や生活習慣の蓄積によって起こるケースが大半です。

「最近ちょっと腰がだるい」「疲れが抜けにくい」
そんな軽い違和感が、ギックリ腰の前兆かもしれません。

〇〇接骨院では、急性期の痛みのケアだけでなく、根本的な原因へのアプローチや再発防止の指導も行っています。
お一人おひとりに合わせた丁寧な施術を心がけておりますので、ぜひお気軽にご相談ください。

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【一次性頭痛とは】

一次性頭痛とは、明確な病気や外傷が原因ではない頭痛のことで、多くの方が経験する一般的な頭痛のほとんどがこれにあたります。主に以下の3種類があります。

① 緊張型頭痛（筋緊張性頭痛）

最も多く見られる頭痛で、ストレス・姿勢不良・長時間のデスクワークなどによって、首や肩、後頭部の筋肉が緊張し、血流が悪くなることで起こります。頭全体がギューッと締め付けられるような痛みが特徴で、重だるい感覚が続きます。慢性的に続く場合が多く、放っておくと症状が悪化することもあります。

② 片頭痛（偏頭痛）

頭の片側（時には両側）にズキンズキンと拍動性の痛みが現れます。痛みは中等度から重度で、光や音に敏感になる・吐き気が伴うこともあります。原因はまだ完全には解明されていませんが、脳内の血管拡張や神経伝達物質の異常などが関与していると考えられています。女性に多く、月経周期との関係があることも知られています。

③ 群発頭痛

非常に強い激しい痛みが、片方の目の奥に集中して起こるのが特徴です。**「目をえぐられるような痛み」**と表現されるほどで、短時間で発作的に起こることが多く、毎日決まった時間に起きることもあります。男性に多く見られ、季節の変わり目などに発生しやすい傾向があります。

【二次性頭痛とは】

二次性頭痛は、別の病気や外傷によって引き起こされる頭痛です。中には命に関わる重大な疾患が隠れていることもあるため、早急な医療機関の受診が必要です。

① 脳出血・くも膜下出血

突然バットで殴られたような激しい痛みが特徴で、意識障害や吐き気、けいれんなどを伴う場合があります。高血圧や動脈瘤を持つ方に多く、緊急対応が必要です。

② 脳腫瘍・髄膜炎

持続的に頭痛が続く、徐々に悪化する、朝方に強くなるなどの特徴がある場合は、脳腫瘍や髄膜炎が疑われます。発熱、けいれん、吐き気などの症状も合わせて現れることがあります。

③ 頚椎のゆがみによる頭痛（頚性頭痛）

整骨院や接骨院で対応することが多いのが、首や肩の関節・筋肉の異常から起こる頭痛です。長時間のスマホ操作やデスクワークなどによって、頚椎の動きが悪くなり、周囲の筋肉が緊張することで神経や血流が圧迫され、後頭部を中心とした鈍い痛みや重だるさが生じます。片頭痛や緊張型頭痛と合併していることもあります。

【接骨院での対応】

一次性頭痛や頚性頭痛は、姿勢の改善・筋肉の緊張緩和・関節の可動域の回復によって症状の改善が見込めます。接骨院では以下のような施術を行います。

• 手技療法：首・肩・背中の筋肉を緩め、血流を改善

• 骨格・骨盤調整：姿勢を整え、頚椎の動きを正常化

• 電気療法・温熱療法：自律神経や血流の調整

• 日常生活指導：スマホ・PC作業時の姿勢や枕の選び方などを指導

頭痛は「よくあること」と軽視しがちですが、生活の質を大きく左右する症状です。つらい頭痛が続く場合は、我慢せずに一度ご相談ください。専門の施術で改善が期待できます。

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肩や腰、太ももなどに「痛み」や「だるさ」を感じたとき、「これは筋肉痛？それともコリ？」と迷ったことはありませんか？
どちらも「筋肉が痛い」という点では似ていますが、実は原因も性質もまったく異なります。今回は、当院に来られる患者さんからもよくいただくご質問「筋肉痛とコリの違い」について、わかりやすくご紹介します。

◆ 筋肉痛とは？

筋肉痛は、主に運動などによって筋肉に負荷がかかり、微細な損傷が起こることで発生します。特に普段使わない筋肉を急に使ったときや、いつもより強い負荷をかけたときに起こりやすいです。

【筋肉痛の特徴】

• 運動の数時間～翌日以降に痛みが出る（遅れてくることもある）

• 押すと筋肉がズキっと痛む

• 動かすと痛みが強まるが、安静にしていればおさまる

• 時間とともに自然に治る（数日～1週間程度）

「いわゆる“いい筋肉痛”ですね！」とトレーナーなどに言われるように、筋肉が成長する過程で避けられない一時的な炎症とも言えます。

◆ コリとは？

一方の「コリ」は、筋肉が長時間にわたって緊張し続けることで、血行が悪くなり、疲労物質がたまって固くなった状態です。
たとえば、長時間のデスクワークやスマホの使用、姿勢の悪さ、ストレスなどによって筋肉がこわばり、だんだんと痛みや違和感が生じます。

【コリの特徴】

• 慢性的に続く（数週間～数年という方も）

• 「重だるい」「引っ張られるような」不快感

• 押すと気持ちいい・軽くなる

• 動かしてもすぐには解消しない

• 血流や自律神経の乱れとも関係がある

コリは、「痛み」というより「不快感」「重さ」「つっぱり感」として感じる方が多く、生活習慣の中でじわじわと蓄積されるのが特徴です。

◆ どう見分ければいいの？

以下のようなポイントをチェックしてみましょう：

◆ 放っておくとどうなる？

筋肉痛は基本的に自然治癒しますが、無理をして悪化すると炎症が長引くこともあります。特に関節周辺に痛みが広がる場合は、接骨院でのチェックがおすすめです。

一方、コリは放っておくと慢性化し、筋肉の柔軟性が失われて血流がさらに悪化します。その結果、頭痛や手足のしびれ、自律神経の乱れにつながることもあります。ひどくなる前にケアすることが大切です。

◆ 接骨院での対応

当院では、筋肉の状態をしっかり確認し、筋肉痛なのか、コリなのかを見極めた上で施術を行っています。

• 筋肉痛の場合 → 無理のない可動域でのストレッチや軽い調整で自然回復をサポート

• コリの場合 → 手技療法や電気施術、温熱療法などで筋肉を緩め、血行を改善

また、患者さんの生活習慣や姿勢のクセも一緒に見直すことで、再発しにくい身体づくりを目指しています。

◆ まとめ

筋肉痛とコリは似ているようで、原因も対処法も異なります。
「なんとなく肩や腰がつらい」「疲れが抜けにくい」と感じたら、それは“ただの筋肉痛”ではないかもしれません。

当院では、痛みの本当の原因を見つけ、根本改善をサポートしています。気になる症状がある方は、いつでもお気軽にご相談ください。

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朝起きた瞬間、「首が回らない！」「動かすとズキッと痛い！」といった経験はありませんか？
いわゆる「寝違え」は、多くの方が一度は経験する身近なトラブルです。しかし、何度も繰り返す人もいれば、ほとんど経験しない人もいます。実は、寝違えやすい人には共通する“体の特徴”があります。

今回は、接骨院の視点から寝違えの原因と、寝違えやすい体の特徴、そして予防・改善の方法までを詳しくご紹介します。

■ 寝違えのメカニズムとは？

寝違えは、医学的には「急性疼痛性頸部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」と呼ばれます。主に首や肩周辺の筋肉・靭帯・関節包が、睡眠中の不自然な姿勢や冷えなどによって炎症を起こすことで、動かすたびに痛みが走る状態です。

突然の強い痛みだけでなく、「動かすと突っ張る」「首が一定方向に回らない」「痛みが肩や背中まで広がる」といった症状を伴うことがあります。

■ 寝違えやすい人の体の特徴

① 姿勢が悪い（猫背・ストレートネック）

現代人に特に多いのが、スマートフォンやパソコンの使いすぎによる**ストレートネック（頸椎の自然なカーブが失われた状態）**です。首への負担が常に大きいため、就寝中に筋肉がリラックスできず、寝違えを起こしやすくなります。

また、猫背や巻き肩も首周りの筋肉のバランスを崩し、寝違えのリスクを高めます。

② 筋肉が硬くなっている（慢性的なコリ）

首や肩周辺の筋肉が常に緊張して硬くなっている人は、ちょっとした寝姿勢の乱れでも筋肉を痛めやすくなります。特に肩甲骨周りの可動域が狭い方は、寝返りの際に無理な動きが加わり、寝違えを引き起こすことがあります。

③ 運動不足・体幹の弱さ

運動不足で筋力が低下していると、寝ている間に首を支える筋肉や体幹が姿勢を保てず、不自然な格好になりがちです。その結果、首に余計な負担がかかり、寝違えを招きます。

④ 寝具が合っていない

枕の高さや硬さが合っていない、マットレスが柔らかすぎるなど、寝具の問題も寝違えの原因になります。特に首と背骨のラインが自然なS字カーブにならないような寝具は、首周辺の筋肉を不自然に伸ばしてしまい、炎症を引き起こしやすくなります。

⑤ 冷え性・血行不良

首まわりの血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が行き渡らず、疲労がたまりやすくなります。特に冬場やクーラーの効いた部屋で寝るときに首を冷やすことが、寝違えの引き金になることがあります。

■ 接骨院でできる対策とアドバイス

当院では、寝違えを繰り返す方に対して、以下のような施術と指導を行っています。

• 首・肩の筋緊張を和らげる手技療法

• ストレートネックや姿勢の改善を目指した骨格調整

• 肩甲骨まわりの可動域改善ストレッチ

• 患者様に合った枕や寝具のアドバイス

• 冷えや血行不良を改善する温熱療法

また、日常生活での姿勢や習慣を見直すことも大切です。デスクワーク中の目線の高さや、スマホを見る時間、寝る前のストレッチなど、少しの工夫で寝違えのリスクは大きく減らせます。

■ まとめ

寝違えは一時的な痛みと思われがちですが、繰り返す場合は体の歪みや筋肉の緊張が根本にある可能性が高いです。首の痛みを放置してしまうと、肩こりや頭痛、めまいなどの不調に発展することもあります。

「朝起きると首がつらい」「最近よく寝違える」…そんなお悩みを感じたら、ぜひ一度ご相談ください。当院では、丁寧な検査と一人ひとりに合わせた施術で、原因の根本から改善を目指します。

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私たちが日常生活を送る中で、手は非常に重要な役割を果たしています。手の構造は非常に複雑で、骨、関節、筋肉、腱、靭帯、神経が連携して機能しています。中でも骨は、手の動きを支える大切な構成要素です。ここでは、手の骨の種類と、それぞれに関連する主な症状について解説します。

手の骨の構造

手の骨は大きく分けて以下の3つに分類されます。

1. 手根骨（しゅこんこつ）：手首を構成する骨で、8個の小さな骨から成り立ちます。

   • 舟状骨（しゅうじょうこつ）

   • 月状骨（げつじょうこつ）

   • 三角骨（さんかくこつ）

   • 豆状骨（とうじょうこつ）

   • 大菱形骨（だいりょうけいこつ）

   • 小菱形骨（しょうりょうけいこつ）

   • 有頭骨（ゆうとうこつ）

   • 有鉤骨（ゆうこうこつ）

2. 中手骨（ちゅうしゅこつ）：手のひら部分にある5本の骨で、それぞれ親指から小指にかけて1番～5番と番号が振られています。

3. 指骨（しこつ）：各指を構成する骨で、親指には2つ（基節骨・末節骨）、他の4指には3つ（基節骨・中節骨・末節骨）ずつ存在します。

手の骨に関する主な症状と疾患

それぞれの骨に関係する代表的なケガや症状には以下のようなものがあります。

1. 手根骨の障害

① 舟状骨骨折（しゅうじょうこつこっせつ）
手首を強くついたときによく起こる骨折で、スポーツや転倒時に多いです。初期症状は軽度の痛みのみのことも多く、見逃されることもあります。適切な処置をしないと偽関節（骨がくっつかない状態）になりやすいため注意が必要です。

② 月状骨脱臼（げつじょうこつだっきゅう）・月状骨軟化症（キエンボック病）
手首の慢性的な負担や血行障害により起こります。手首の痛み、握力低下、可動域制限がみられることがあります。進行すると手関節の変形や機能障害につながります。

2. 中手骨の障害

① 中手骨骨折（ちゅうしゅこつこっせつ）
特に小指側（第5中手骨）の骨折は「ボクサー骨折」と呼ばれ、拳を壁などに打ち付けた際によく起こります。腫れや痛み、変形がみられ、整復や固定が必要です。

② 母指CM関節症（ぼしCMかんせつしょう）
親指の付け根（第一中手骨と大菱形骨の関節）に起こる変形性関節症で、更年期以降の女性に多いです。つまむ動作や握る動作で痛みを感じることが特徴です。

3. 指骨の障害

① マレット指（突き指による末節骨の腱断裂または骨折）
ボールが指先に当たるなどの衝撃で起こり、指先が伸ばせなくなります。軽症でも放置すると変形したままになることがあるため、固定などの適切な処置が重要です。

② 骨折・脱臼
指に多い外傷で、スポーツや転倒、重い物を挟む事故などで起こります。腫れ、変形、運動痛が主症状で、整復や固定、場合によっては手術が必要になることもあります。

接骨院での対応

接骨院では、これらの骨に関係する外傷に対して、以下のような対応が求められます。

• 視診・触診・徒手検査を通じた状態の把握

• 必要に応じて整形外科への紹介

• 軽度の捻挫や打撲に対する冷罨法（アイシング）や温罨法

• テーピングや包帯固定、サポーターの使用

• 再発予防のためのリハビリ指導や運動療法

特に手は繊細で重要な器官ですので、早期発見・早期治療が非常に大切です。痛みや違和感を感じた際は、すぐに専門家の診察を受けることを推奨します。

まとめ

手の骨は細かく分かれており、それぞれに特有のケガや障害が起こりやすい部分です。日常的に使う部位であるからこそ、早期のケアと正しい知識が重要です。接骨院としては、適切な応急処置と判断、他医療機関との連携をしっかりと行うことで、患者さんの早期回復と再発防止をサポートしていく必要があります。

接骨院・整体院が初めての方へ

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