こんにちは！
ハピネスグループ、岡崎北ハピネス接骨院の施術スタッフ、加藤です！

『ハムストリングスのストレッチで腰痛を予防しましょう』

ハムストリングスの硬さが原因で腰痛になることがあります。
骨盤の後ろへの傾き、いわゆる後傾を促進してしまい骨盤を立たせてしまうことで腰への負担が高まります。
腰のカーブが少なくなり前傾姿勢がきつくなり、前加重になることが原因です。
ハムストリングスを柔軟することでその負担は軽減され、痛みを出しにくい体に変えることができるのです。

簡単に行なうことができるストレッチには腰の前屈運動がお勧めです。
膝関節を伸ばした状態で指先を床につけるようにゆっくりと腰を前屈させます。
自身の可動息範囲を超えない程度にゆっくりと呼吸を整えて行なうのが理想的です。
応用として足をクロスさせた状態で行なうと片足ずつ集中して行なうことが可能です。

横になって行なう場合は、股関節を屈曲させた状態でかかとにタオルをかけて行ないます。
この際も呼吸を整えてゆっくりと行なうことがポイントです。

ハムストリングスを硬いまま放置しておくと急な腰痛の原因にもなります。
柔軟性のあるハムストリングスを維持して健康な体を目指しましょう！