皆さん、こんにちは。
安城ハピネス接骨院の神谷明日哉です。
今回、私が紹介するのが「猫背改善ストレッチ」です。

猫背の方に重要な筋肉である「前鋸筋」を今回はストレッチしていきます。

【前鋸筋とは？】
「前鋸筋」とは「手を前に出す動作」で使用する筋肉です。
スポーツなどではボクシングの動きで、日常生活においてはデスクワークが多い方に負荷が多いと思います。

この前鋸筋が硬くなってしまうとどのような弊害が起きるのか？
特徴的なものでは「呼吸がしづらくなる」などがあります。

【ストレッチ方法】
前方に押すイメージで両手を腰へ当てます。
当てた手を前方に推していくイメージで腰を反らせていきます。
反らした姿勢のまま肩甲骨を中央に寄せ上げます。

30秒間キープして、姿勢を戻して、繰り返してを3セット。

【注意点】
ポイントとしては、頭が前に行かないように注意して下さい。

この時に胸を張るように感じる方は注意してください。
これだと「大胸筋」を伸ばしてしまうことになります。

「前鋸筋」は肋骨が開くようなイメージで行うように注意してください。

先ほど大胸筋の話をしましたが、これも猫背改善には必要な筋肉になります。
またの機会にストレッチをお伝え出来ればと思います。
ご視聴ありがとうございました