「筋肉痛とコリの違いについて」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

肩や腰、太ももなどに「痛み」や「だるさ」を感じたとき、「これは筋肉痛？それともコリ？」と迷ったことはありませんか？
どちらも「筋肉が痛い」という点では似ていますが、実は原因も性質もまったく異なります。今回は、当院に来られる患者さんからもよくいただくご質問「筋肉痛とコリの違い」について、わかりやすくご紹介します。

◆ 筋肉痛とは？

筋肉痛は、主に運動などによって筋肉に負荷がかかり、微細な損傷が起こることで発生します。特に普段使わない筋肉を急に使ったときや、いつもより強い負荷をかけたときに起こりやすいです。

【筋肉痛の特徴】

運動の数時間～翌日以降に痛みが出る（遅れてくることもある）
押すと筋肉がズキっと痛む
動かすと痛みが強まるが、安静にしていればおさまる
時間とともに自然に治る（数日～1週間程度）

「いわゆる“いい筋肉痛”ですね！」とトレーナーなどに言われるように、筋肉が成長する過程で避けられない一時的な炎症とも言えます。

◆ コリとは？

一方の「コリ」は、筋肉が長時間にわたって緊張し続けることで、血行が悪くなり、疲労物質がたまって固くなった状態です。
たとえば、長時間のデスクワークやスマホの使用、姿勢の悪さ、ストレスなどによって筋肉がこわばり、だんだんと痛みや違和感が生じます。

【コリの特徴】

慢性的に続く（数週間～数年という方も）
「重だるい」「引っ張られるような」不快感
押すと気持ちいい・軽くなる
動かしてもすぐには解消しない
血流や自律神経の乱れとも関係がある

コリは、「痛み」というより「不快感」「重さ」「つっぱり感」として感じる方が多く、生活習慣の中でじわじわと蓄積されるのが特徴です。

◆ どう見分ければいいの？

以下のようなポイントをチェックしてみましょう：

チェック項目	筋肉痛	コリ
発生のきっかけ	運動・重労働	姿勢・ストレス・長時間同じ姿勢
痛みの出方	動かすとズキズキ	押すと気持ちいい重さ
続く期間	数日で改善	慢性的に続く
対処法	軽めのストレッチ・休息	温める・マッサージ・姿勢改善