こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「朝起きたら急に腰が痛い！」
「物を持ち上げた瞬間に動けなくなった…」

このような突然の腰の激痛、「ぎっくり腰」は誰にでも起こる可能性がある症状です。しかし実は、ぎっくり腰には“前兆”があることが多いのをご存じですか？

今回は、ぎっくり腰になる前に現れやすいサインと、早期対処法についてお伝えします！

◆ ぎっくり腰とは？

正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然発症する強い腰の痛みを指します。重いものを持ち上げたとき、くしゃみをしたとき、朝の洗顔時など、ほんの些細な動作で起こることも。

◆ こんな前兆、見逃していませんか？

以下のような症状がある方は、ぎっくり腰のリスクが高まっているかもしれません。

・ 腰が重だるい・張っている感じが続く

長時間立っている・座っていると、腰がこわばるような感覚。

・ 朝、腰が固まっているように感じる

寝起きに腰を伸ばしづらい・前かがみがつらいなど。

・ 最近、足がつったり、姿勢が崩れている

筋肉疲労やバランスの崩れが、腰へ負担をかけている可能性大。

・ 過去にぎっくり腰を経験している

再発率が高く、前兆を感じたら早めのケアが重要です。

・ ストレスや疲労がたまっている

筋肉の緊張や自律神経の乱れが痛みを引き起こす原因に。

◆ なぜ前兆が出るの？

ぎっくり腰は、「急に起こるようで、実は蓄積型」のトラブルです。

• 日々の姿勢のクセ

• 運動不足による筋力低下

• ストレスによる筋緊張

• 骨盤や背骨の歪み

こうした要因が重なり、限界を超えたときに突然“グキッ”と発症するのです。

◆ 前兆を感じたらやるべき対策

◎ 無理な動作を避ける

重いものを持つ、無理な前屈・ひねり動作はNGです。

◎ 腰を冷やさない

冷房などで冷えて筋肉が硬直しないよう、腰回りは温めましょう。

◎ ストレッチや体操で柔軟性を保つ

太もも・股関節・背中周りのストレッチが効果的です。

◎ 接骨院で身体のバランスをチェック！

痛みが出る前の骨盤矯正・筋肉調整が予防に最も効果的です。

◆ 当院の対応

当院では、ぎっくり腰の前兆段階でのケアにも力を入れています。

• 骨盤・背骨のゆがみチェック

• 筋肉の深部まで届くハイボルテージ治療

• 姿勢改善・生活指導

• 日常動作の見直しアドバイス

早めの対応で、ぎっくり腰を未然に防ぎましょう！

◆ まとめ

「なんとなく腰が重い」「最近姿勢が悪い気がする」
そんな“ちょっとしたサイン”を見逃さず、早めにケアすることが大切です。

ぎっくり腰になる前に対策を打つことが、痛みのない生活への第一歩です。
気になる症状がある方は、ぜひお気軽にご相談ください！

 

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