こんにちは！安城ハピネス接骨院です

階段の上り下りや立ち上がり動作で膝のお皿（膝蓋骨）の周囲に痛みを感じる方は多く、その原因のひとつに「膝蓋大腿関節症」があります。これは膝蓋骨と大腿骨の間にある関節がうまくかみ合わず、軟骨や関節に負担がかかることで痛みや違和感を生じる症状です。

主な原因

1. 膝蓋骨の動きの乱れ
   太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）のバランスが崩れると、膝蓋骨が本来の軌道から外れて動いてしまい、関節に過度な摩擦が生じます。

2. 筋力不足や柔軟性の低下
   特に太ももの内側の筋肉が弱くなると、膝のお皿が外側に引っ張られやすくなります。また、大腿部や股関節の柔軟性が低下することも要因となります。

3. 繰り返しの負担
   ランニングやジャンプ動作、階段の昇降など、膝に負荷をかける動作の繰り返しによって発症しやすくなります。スポーツ選手だけでなく、日常生活でも起こることがあります。

症状の特徴

• 階段の上り下りでの膝の痛み

• 椅子から立ち上がるときの違和感

• 長時間座った後に立ち上がるときの膝の痛み（シアターサイン）

• 膝を動かすと“ゴリゴリ”と音が鳴ることもあります

改善・予防のために

膝蓋大腿関節症は筋肉のバランスを整え、膝蓋骨の動きを安定させることが大切です。

• 大腿四頭筋や股関節まわりの筋肉を鍛える

• 太ももや膝周囲のストレッチで柔軟性を高める

• 正しい姿勢や歩き方を意識する

• 痛みが強いときは無理をせず、膝への負担を軽減する

接骨院でのサポート

当院では、膝の動きや筋肉の状態を丁寧にチェックし、手技療法や電気療法で筋肉の緊張を和らげます。さらに、膝に適したトレーニングやストレッチを指導し、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

「膝のお皿まわりが痛い」「階段でつらい」という方は、膝蓋大腿関節症の可能性があります。早めのケアで改善できますので、お気軽にご相談ください。

 

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