「腰痛のタイプ別対処法」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

腰痛は日本人の多くが経験する身近な症状であり、その原因は一つではありません。日常生活の動作や姿勢、筋肉や関節の状態、さらには加齢やストレスなど、多くの要因が重なって痛みとして表れます。特に接骨院に来院される方の腰痛は「筋肉性」と「椎間板性」に大きく分けられることが多く、それぞれで適切な対処法が異なります。今回はこの2つのタイプを中心に、原因と対処法について解説します。

1. 筋肉性腰痛とは

筋肉性腰痛は、腰回りの筋肉に過度な負担がかかることで起こります。長時間のデスクワークや立ち仕事、不自然な姿勢での作業、急な動作などが原因となり、筋肉が緊張したり炎症を起こすことで痛みが出ます。いわゆる「ぎっくり腰」もこのタイプに含まれる場合があります。

対処法

安静と冷却：急な痛みが出た場合は、無理に動かず患部を冷やすことで炎症を抑えられます。
温熱療法：炎症が落ち着いた後は、温めて血流を促進し、筋肉の回復を助けることが有効です。
ストレッチ・軽い運動：回復期には腰や太ももの筋肉をやさしく伸ばし、再発予防のために柔軟性を高めます。
姿勢改善：猫背や反り腰は腰に負担をかけるため、正しい姿勢を意識することが大切です。

接骨院では、筋肉の緊張を和らげる手技や電気療法を行い、痛みの緩和と回復をサポートします。

2. 椎間板性腰痛とは

椎間板は背骨と背骨の間にあるクッションのような組織で、衝撃を吸収する役割を担っています。加齢や負担の蓄積によって椎間板が変性すると、腰に痛みが生じやすくなります。特に「椎間板ヘルニア」の場合は、椎間板の一部が外に飛び出して神経を圧迫し、腰だけでなく足のしびれや痛みを伴うのが特徴です。

対処法

安静と姿勢の工夫：無理に動くと症状が悪化するため、痛みが強いときは安静にし、体に負担の少ない姿勢を取ります。
物理療法：電気治療や牽引療法などで筋肉の緊張を和らげ、椎間板への負担を軽減します。
体幹トレーニング：再発予防には、腹筋や背筋をバランスよく鍛えて腰を支える力を強くすることが重要です。
生活習慣改善：体重管理や正しい lifting（物を持ち上げる）動作の習慣化も有効です。

接骨院では、症状に応じて筋肉や関節の動きを調整し、椎間板への負担を和らげる施術を行います。

3. そのほかの腰痛

腰痛には筋肉性や椎間板性のほかにも、仙腸関節のトラブルや脊柱管狭窄症、内科的疾患が原因となる場合もあります。長引く痛みやしびれがある場合は、放置せず医療機関での検査が必要です。

まとめ

腰痛とひとことで言っても、筋肉に原因があるのか、椎間板に問題があるのかによって対処法は異なります。大切なのは「自己判断で放置しない」こと。早めに専門家に相談し、原因に合わせた適切なケアを受けることで、痛みを軽減し再発を防ぐことができます。接骨院では、一人ひとりの症状に合わせた施術と日常生活のアドバイスを行い、健康的な生活を取り戻すお手伝いをしています。