こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

デスクワークやスマホ操作、立ち仕事などで「ずっと同じ姿勢」を続けてしまうこと、多いですよね。実はこの習慣、肩こりや腰痛などの不調を引き起こす大きな原因になります。今回は、同じ姿勢をキープすることが身体へどんな負担をかけているのか、わかりやすくお伝えします。

◆なぜ同じ姿勢が良くないのか？

人の身体は「動く」ことを前提に作られています。
同じ姿勢が続くと、ある特定の筋肉だけがずっと働き続けるため、血流が悪くなり疲労物質が溜まりやすくなります。その結果…

✔ 肩や首のコリ
✔ 腰の痛み
✔ 足のむくみ
✔ 頭痛・目の疲れ
✔ 姿勢の崩れ（猫背・反り腰）

といった症状が現れやすくなります。

◆デスクワークによる負担

座っている姿勢は、実は立っている時以上に腰へ負担がかかります。
猫背やストレートネックになると、頭を支える首・肩の緊張が強まり、慢性的なコリの原因になります。

さらに、腕を前に出してキーボードを打つ姿勢が続くと、肩甲骨周りの筋肉が固まり、呼吸が浅くなることも…。

◆立ちっぱなしの姿勢による負担

立ち仕事でもリスクはあります。
一定の重さが重心に加わり続けるため、腰・膝・ふくらはぎへの負担が大きくなります。

むくみ・冷え・外反母趾・扁平足の悪化など、下半身の症状につながることも少なくありません。

◆改善のポイント

● こまめに動く
30～60分に一度、席を立つ・肩を回す・足首を動かすなど小さな動きでOK！

● 姿勢をリセットする習慣を
耳・肩・骨盤が一直線になる姿勢を意識。
背中が丸まってきたら深呼吸で胸を開きましょう。

● 環境を整える
椅子の高さ、モニター位置、靴選びなども身体への負担を左右します。

痛みが出ている場合は、すでに筋肉や関節に負担が蓄積しているサインです。
当院では、固まった筋肉を緩める施術や、姿勢改善のためのアドバイス、インナーマッスルの強化など根本ケアを行っています。

「長時間仕事をすると肩や腰がつらくなる」「姿勢が良くないと言われる」そんな方は、お気軽にご相談ください。快適に働ける身体づくりをサポートいたします！

 

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