こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「寒くなると膝が痛む」「冬は階段の上り下りが特につらい」
変形性膝関節症の方から、このような声をよく耳にします。実は、寒い時期は膝関節にとって負担が増えやすく、痛みや違和感が強く出やすい季節です。今回は、変形性膝関節症が寒い時期につらくなる理由について解説します。

冷えによる血流低下

寒さを感じると体は血管を収縮させ、体温を保とうとします。その結果、膝まわりの血流が悪くなり、筋肉や関節に必要な酸素や栄養が届きにくくなります。
血流が低下すると筋肉が硬くなり、関節の動きも悪くなるため、痛みやこわばりを感じやすくなります。

関節の動きが悪くなりやすい

変形性膝関節症では、関節軟骨がすり減り、関節内のクッション機能が低下しています。寒い時期は関節液の循環も悪くなり、膝の動きがさらにスムーズでなくなります。
その結果、立ち上がりや歩き始め、階段動作などで強い痛みを感じやすくなります。

筋力低下と運動量の減少

冬は外出や運動の機会が減りやすく、太ももやお尻の筋力が低下しやすい時期です。膝関節は筋肉によって支えられているため、筋力が落ちると関節への負担が増えてしまいます。
特に太ももの前側の筋肉が弱くなると、膝への衝撃を吸収できず、痛みが強く出やすくなります。

姿勢や歩き方の変化

寒さから体を丸める姿勢になりやすく、歩幅が小さくなったり、膝をかばう歩き方になりがちです。このような動作の変化は、膝関節に余計な負担をかけ、症状を悪化させる原因となります。

まとめ

変形性膝関節症が寒い時期につらくなるのは、冷えによる血流低下、関節の動きの低下、筋力低下、姿勢や歩き方の変化が重なっているためです。
痛みを我慢せず、膝を冷やさない工夫や無理のない運動を心がけることが大切です。症状が強い場合は、早めに接骨院などの専門家に相談することで、悪化の予防につながります。

 

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