こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

夏になると「熱中症に注意！」という言葉をよく耳にします。しかし、実際にはもっと身近で気づきにくい“隠れ脱水”によって、体にさまざまな不調が起きていることをご存じでしょうか？

「最近、肩や腰が張ってつらい」「足がよくつるようになった」「体がだるくて朝スッキリ起きられない」…
そんな症状、もしかすると“水分不足”と“ミネラル不足”が原因かもしれません。

1.隠れ脱水とは？

隠れ脱水とは、自分では脱水に気づかないまま、体内の水分や電解質（ナトリウムやカリウムなど）が不足している状態のことを指します。
重度の脱水のようにめまいや意識障害が起こるわけではないため、多くの人が「ただの疲れかな？」と見逃してしまいます。

隠れ脱水になりやすい原因

• 冷房の効いた室内で長時間過ごす

• 冷たい飲み物ばかり飲む（内臓の冷え）

• カフェイン飲料（コーヒーやお茶）の摂りすぎ

• 汗をかいても水分補給をしていない

• 食事からの水分摂取量が少ない

特にデスクワークや車移動が多い方は、汗をかかなくても知らないうちに水分を失っているため、リスクが高くなります。

2.筋肉と水分は密接な関係がある

私たちの体の約60%は水分で構成されていますが、その中でも筋肉は水分を多く含む組織です。
筋肉内の水分やミネラルが不足すると、以下のような影響が出てきます。

• 筋肉の柔軟性が低下し、こわばりやすくなる

• 神経の伝達が鈍り、反応が遅くなる・足がつる

• 疲労物質の代謝が悪くなり、だるさや重さを感じやすい

• 慢性的な肩こり・腰痛・脚のだるさが起こりやすくなる

つまり、隠れ脱水は単に“喉が渇いた”という感覚だけでなく、体の深部にじわじわ影響を与えているのです。

3.接骨院でのアプローチ

当院では、夏特有の不調にも対応した施術やアドバイスを行っています。

● 筋肉の緊張をゆるめる手技療法

冷えや水分不足で硬くなった筋肉を、手技でじっくりほぐし、血流を改善します。血流が良くなることで老廃物の代謝も促進され、重だるさの改善につながります。

● ハイボルテージ・電気治療

深層の筋肉まで刺激し、自然な回復力を引き出します。足のつりやすさや筋肉のけいれんにも効果的です。

● 姿勢・生活習慣の指導

水分の取り方、冷房との付き合い方、日常的にできるストレッチなどもお伝えしています。対処療法だけでなく、根本からの改善を目指します。

4.自宅でできる隠れ脱水対策

• こまめな水分補給：のどが渇く前に少しずつ飲むのがポイント。

• ミネラル補給も忘れずに：スポーツドリンクや経口補水液、梅干し・味噌汁も◎。

• 冷房は直接体に当てない工夫を：風向きを変える、羽織を用意する。

• 冷たいものの摂りすぎに注意：胃腸が冷えると全身の代謝も落ちます。

5.最後に

夏の不調は「暑さのせい」と軽く見られがちですが、体内の水分・ミネラルバランスの乱れが深く関わっています。
特に肩こりや腰の張り、足のつりといった筋肉トラブルは、隠れ脱水を疑ってみることも大切です。

「いつものケアでは良くならない」「最近、体が変に重い」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。
当院では、原因をしっかり見極めた上で、お一人おひとりに合わせた施術を行っております。

夏を元気に乗り切る体づくりを、一緒に始めましょう！

 

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