こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「なんとなく腰が重い…」「立ち上がる時にズキッと痛む…」
腰の痛みは日常生活に大きな影響を及ぼします。
しかも、一度痛めるとクセになりやすいのが腰痛の怖いところです。

そこで今回は、腰痛の主な原因と、自宅でできる対処法・接骨院でのケア方法についてご紹介します。

■腰痛の主な原因とは？

腰痛の原因は、実は一つではありません。以下のようなさまざまな要因が関係しています。

1. 筋肉の疲労や緊張

長時間のデスクワークや立ちっぱなしの仕事は、腰周りの筋肉を緊張させます。筋肉が硬くなると血流が悪くなり、痛みやだるさが出やすくなります。

2. 骨盤や背骨の歪み

猫背や足を組む姿勢、片側にばかり体重をかけるなど、日常のクセが骨盤を歪ませ、腰に負担をかけてしまうこともあります。

3. 筋力不足

体幹（インナーマッスル）が弱いと、腰椎を支える力が不足し、姿勢が崩れて腰痛につながります。

4. ストレスや自律神経の乱れ

意外かもしれませんが、精神的なストレスが筋肉をこわばらせ、腰痛の原因になることもあります。

■自宅でできる腰痛対処法

腰痛を感じたときは、まず以下のような方法でケアしてみてください。

・温める（入浴や温湿布）
血行を良くして筋肉のこわばりをやわらげます。

・軽いストレッチ
無理のない範囲で腰や股関節まわりをゆっくり動かしてみましょう。

・姿勢の見直し
椅子に深く座る、足を組まない、寝るときのマットレスを見直すなど、日常の習慣から変えてみるのも大切です。

※強い痛みがあるときや、しびれ・発熱などを伴う場合は無理をせず、すぐに専門機関を受診してください。

■接骨院での腰痛ケア

当院では、腰痛のタイプに合わせて以下のような施術を行っています。

・手技療法（マッサージ）
硬くなった筋肉をゆるめ、血流を促進します。

・骨盤矯正・姿勢矯正
身体のバランスを整え、根本からの改善を目指します。

・ハイボルテージ療法・超音波治療
急性期の炎症や慢性的なコリに効果的です。

・インナーマッスル強化（EMSなど）
再発予防として、体幹をしっかり鍛えるプランもご提案します。

■まとめ：腰痛は「放置しない」がカギ！

「そのうち良くなるだろう」と我慢しているうちに、慢性化・悪化するケースも少なくありません。
違和感を感じたら、早めの対処と専門的なケアが重要です。

つらい腰痛にお悩みの方は、ぜひお気軽に当院までご相談ください。
あなたの腰をしっかりサポートし、快適な生活を取り戻すお手伝いをいたします！

 

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