こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「長時間歩いたあとに足がズキズキ痛む」「立ち仕事の後に足が重だるい」そんな経験はありませんか？
歩行後の足の痛みは、単なる“疲れ”ではなく、筋肉や関節、足裏のバランスの崩れが原因となっていることが多いです。
今回は、歩き疲れて痛くなった足の改善方法について、接骨院の視点から詳しく解説します。

■ 足が痛くなる主な原因

・筋肉の疲労
長時間歩くことで、ふくらはぎや足の裏の筋肉が使い続けられ、乳酸などの疲労物質が溜まります。これが「重だるさ」や「張り感」として感じられます。

・足裏のアーチの崩れ
土踏まず（足のアーチ）は衝撃を吸収する役割を持っています。
しかし、長時間の歩行や合わない靴でアーチが崩れると、足裏への負担が増え、かかと・土踏まず・指の付け根などに痛みが出やすくなります。

・関節や骨格の歪み
骨盤や膝、足首のバランスが崩れていると、体重のかかり方が偏り、片方の足だけが疲れやすくなることもあります。

■ 自宅でできる改善・ケア方法

① 足湯や温めで血流を促す
疲労物質を流すには、温めて血流を良くするのが効果的です。
お風呂にゆっくり浸かったり、足湯でふくらはぎまで温めることで、筋肉がほぐれやすくなります。

② ストレッチで筋肉を緩める
・ふくらはぎのストレッチ
・足裏のマッサージ（ゴルフボールを転がすのも◎）
これらを行うことで、筋肉の緊張が和らぎ、翌日の疲れを軽減できます。

③ 靴の見直し
サイズが合っていない靴や、クッション性のない靴は足への負担が大きくなります。
土踏まずをサポートするインソールを使用するのもおすすめです。

④ 水分補給を忘れずに
筋肉の疲労回復には水分が欠かせません。
歩行後はしっかり水分をとり、老廃物を体の外に排出しやすくしましょう。

■ 接骨院での専門的なアプローチ

歩き疲れによる足の痛みは、単に筋肉の疲労だけではなく、身体全体のバランスから起きていることもあります。
当院では以下のような施術で根本改善を目指します。

• 足首・膝・骨盤のバランス矯正
  → 体重のかかり方を整え、再発しにくい身体づくりをサポートします。

• 筋肉調整・ハイボルテージ治療
  → 炎症や筋肉の張りを和らげ、回復を早めます。

• 歩行姿勢のチェックとアドバイス
  → 正しい歩き方や重心の使い方をお伝えし、日常から負担を軽減します。

■ まとめ

歩き疲れによる足の痛みは、放っておくと慢性的な疲労や膝・腰の不調にもつながります。
「最近、足が重い」「歩くとすぐに痛くなる」と感じたら、早めのケアが大切です。

当院では、一人ひとりの症状や生活スタイルに合わせた施術で、足の疲れを根本から改善します。
歩くことが楽しくなるよう、ぜひお気軽にご相談ください。

 

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