こんにちは！安城ハピネス接骨院です。
朝起きた瞬間に首が動かせない、振り向くと強い痛みが走る――このような症状は寝違えと呼ばれ、多くの方が一度は経験したことがあるのではないでしょうか。寝違えは一時的なものと思われがちですが、生活習慣や体の状態が深く関係しています。
寝違えの主な原因の一つは、睡眠中の不自然な姿勢です。枕の高さが合っていなかったり、横向きやうつ伏せで長時間同じ姿勢が続いたりすると、首や肩の筋肉に負担がかかります。その状態で血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで、起床時の動作をきっかけに痛みが出てしまいます。
また、首や肩の筋肉の疲労やこりも寝違えを起こしやすくします。デスクワークやスマートフォン操作が多い方は、日常的に首が前に出る姿勢になりやすく、筋肉が緊張した状態が続いています。疲労が回復しきらないまま睡眠に入ることで、寝違えが起こりやすくなります。
冷えも大きな要因の一つです。就寝中に首や肩を冷やしてしまうと、筋肉が収縮し血流が低下します。特に季節の変わり目やエアコンを使用する時期は、無意識のうちに首元が冷えやすく注意が必要です。
さらに、姿勢の乱れや骨盤のゆがみがあると、首や背中の筋肉に常に負担がかかり、寝違えを繰り返しやすくなります。寝違えは首だけの問題ではなく、全身のバランスの乱れが関係していることも少なくありません。
接骨院では、首の痛みだけでなく、肩や背中、骨盤の状態まで確認しながら施術を行います。硬くなった筋肉を緩め、血流を改善し、再発しにくい体づくりをサポートします。また、枕の選び方や寝る姿勢、日常生活での注意点もお伝えします。
「寝違えを繰り返している」「首の痛みがなかなか取れない」という方は、早めのケアが大切です。気になる症状があれば、お気軽にご相談ください。
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