みなさん！こんにちは！
ハピネスグループ 名古屋ハピネス鍼灸接骨院 名駅 施術スタッフ増田 木下です。

今回は、『産後の骨盤矯正にオススメのヨガとストレッチ』をご紹介致します。

骨盤矯正の為に骨盤矯正ベルトなどを利用している方もいらっしゃると思いますが、
矯正ベルトをずっと着用し続けることは、血行障害や体への負担を考えるとオススメしません。

矯正ベルトだけに頼るのではなく、自宅で出来るヨガやストレッチをやることで体への負担を減らしつつ骨盤矯正をしていきましょう！

【骨盤の引き締めとお尻、太もものシェイプアップ】
①脚をクロスさせて両腕を上に伸ばします。
②体を前に倒していきます。左右3セットずつ行います。
体を前に倒していくときに、ただ前屈するのではなくお尻を後ろに突き出すようにするのがポイントです！

【お尻、太もものシェイプアップ】
①膝を曲げた状態で仰向けに寝ます。
②脚を開き、左右の足裏を合わせます。
③そのままお尻をゆっくりと持ち上げて、30秒間キープします。

骨盤矯正ベルトだけでなく、ヨガやストレッチをやることで相乗効果となるので是非試してみてください！
数日で効果の出るものではありませんが、続ければ効果は実感できると思います。
無理のない範囲内で続けてください！

皆さまこんにちは！
ハピネスグループ、安城ハピネス接骨院の施術スタッフの真です。

今回のYouTubeの動画「このテスト方法をして、痛みが出たらゴルフ肘」

ゴルフ肘に対して痛みがスグに出る人や、自分では痛みが良く分からないような人もいます。
そんな時に、これをしたらゴルフ肘の疑いあり、というテスト方法があります。
それがリフトフレクションテスト。

【テスト方法】
①痛みの ある方の腕(前腕)を身体の前に出してください。その時に肘が曲がったりしないように注意してください。

②手の甲が地面に向くようにします。

③痛みがない方の手で痛みがある方を押さえる事、その時に痛みがない方の手はしっかり手首を抑えてください。

④抑えている痛めている方の腕を上げるように力を加えます。その時に痛めていない腕は抵抗させるように抑えたままです。

⑤その動作を行って肘の内側に痛みが出てしまう、重だるさがある場合はゴルフ肘の可能性が強くなります。

しかし、ゴルフ肘でも強さにバラツキが あったりすると痛みが出たり消えたりする事があります。
そんな時には1度自分でテスト法を行ってみて痛みがある場合は早めに近くの医療機関に見せることをお勧めします。

ご視聴ありがとうございました。

こんにちは。
ハピネスグループ施術スタッフ、名古屋ハピネス鍼灸接骨院 丸の内の後藤です。

今回は顔のむくみ解消についてお話しさせていただきます。
顔のむくみの原因は塩分の取りすぎやアルコールによって起こります。
特に朝起きた時に顔がむくんでいることが多くありますが、即効で解消するためにはどのような方法が効果的なのでしょうか？

今回は顔のむくみ解消に効果的なツボをご紹介させていただきます。
人の体には、実にいろいろな『ツボ』が存在しています。
直接むくみに効くツボ以外にも、内臓などに働きかけるツボもむくみに効果的だとされています。
特に、塩分を外へ出すためには腎臓の働きが必要不可欠です。
腎臓の働きを活性化させるツボも含めて、顔のむくみに効果的なツボをいくつか紹介します。

・天柱(てんちゅう)
腎臓機能を活性化する働きがあります。髪の毛の生え際、後頭部の骨にぶつかったところにあります。

・曲池(きょくち)
消化器機能を活性化する働きがあります。肘を曲げたときに出来るシワの先端、くぼみの部分にあります。

・太陽(たいよう)
こちらも消化器機能を活性化するツボです。こめかみの中央にあります。

・地倉(ちそう)
顔のむくみや、くすみに効果のあるツボです。口角の外側にあります。

ツボは、強く押せば効果が出るわけではありません。
気持ちいいと感じる程度の強さで押しましょう。

毎日繰り返すことで、血流が良くなり、次第にむくみにくくなっていきます。
『むくんでいる時』だけでなく、『日常的』に行うことで、より効果が実感できると思います。

こんにちは、ハピネスグループ施術スタッフ　岡崎ハピネス接骨院の矢藤しょうまです。
今回はランニング障害の筋肉痛のお話をさせていただきます。

筋肉痛は誰もが経験したことがあると思いますが、どうやって起こるかご存知でしょうか？
実は医学的にもはっきりと証明させていないのです。
しかしどうやったら予防できるのか、どうやったら早く治すことができるのかは分かっています。
今日はそのお話しをします。

まずどうやって予防するかですが、
・ひとつめは運動をする習慣をつけること。
・ふたつめは急な運動をさけることです。
運動のし始めはつい元気のあまり無理してしまったなんてことありませんか？
こんな方は要注意です！

・みっつめは準備体操をしっかり行うこと。
事前に筋肉を温め伸ばすことである程度の運動の負荷には耐えられるようになります。

次にもしなってしまった場合、どうやったら早く治すことができるでしょうか？
・ひとつめは運動直後は筋肉は疲労しているのでその疲れを取ることが大事。
クールダウンやストレッチをしてあげることで疲労をとることができます。

・ふたつめは栄養補給です。
運動後の体はエネルギーを使い切っているのですぐ補給してあげることで筋肉の修復、疲労の回復が期待できます。

・みっつめは、お風呂です！
運動直後はまずタオルなどで汗をふき取って体温の低下を防ぎます。
実際に風呂やシャワーに入る場合は1.5～2時間くらいあとが理想かと思います。
これがはやすぎると筋肉の炎症がさらに強くなってしまい筋肉痛をより強くしてしまう場合がありますので要注意です！

以上が簡単にできる筋肉痛への対処の仕方になってきます。
次回は症例についてお話ししたい思いますのでよろしくお願いします。

こんにちは！
ハピネスグループ、岡崎北ハピネス接骨院　施術スタッフ藤井です。

今回は「女性の悩み№1！便秘に隠れた病気①」をお送りします。

便秘の症状によっては重篤な病気が隠れていることもあります。
今回は、病院で受診がおすすめの症状、自宅ケアが可能な症状についてお話させていただきます。

まずは、【病院での受診がおすすめ】の症状からです。
以下のような症状がみられたら、医師の診断を受けましょう。

・突然便秘をするようになった
・便に血や粘液が混ざっている
・便が細くなった
・激しい腹痛や嘔吐、発熱を伴う
・おなかにしこりがある
・重度な便秘で、何をやっても改善しない

などです。
自分は大丈夫とは思わず、一つでも思い当たる方は受診してみましょう！！
早期発見が日常の体を守ります！

次に【自宅ケア】できる場合です。
前に話した症状以外でしたら、基本は自宅ケアが可能です。
ですが、便秘といっても程度があり、症状の感じ方にも個人差があります。

・程度とは、軽度で週1から２日排便がある。
・中度で週１回排便があるかないか。
・重度で1週間以上排便がない。

この３段階に大きく分けられます。
自宅ケアに関しては、基本、食生活の改善や運動など生活習慣の見直しが一番重要になってきます。
しかし、程度が重かったりする場合は、緩下剤や整腸剤を上手に利用するのも自宅ケアの内になります。

便秘の症状や程度、状態を知ることで、早期改善がしやすくなります。
皆さんは、いかがでしたでしょうか？

今回は、「便秘に隠れた病気①」をお話させていただきました。
次回は、「便秘に隠れた病気②」をお話させていただきます。

ありがとうございました。