こんにちは！安城ハピネス接骨院です

現代社会において、パソコンやスマートフォンを使う時間は年々増えています。その結果、多くの方が感じているのが「目の疲れ（眼精疲労）」です。単なる目の不快感にとどまらず、肩こりや頭痛など全身の不調につながるため、軽視できない症状といえます。

目の疲れの原因

目の疲れは主に以下のような要因から起こります。

• 長時間のデジタル機器使用：画面を凝視し続けることで瞬きが減り、目の乾燥や筋肉の緊張を招きます。

• 姿勢の悪さ：猫背や前かがみ姿勢での作業は、首や肩に大きな負担をかけ、目の血流も悪化します。

• 環境要因：照明の明るさや画面の光の反射なども目のストレスにつながります。

主な症状

• 目のかすみ、乾燥感

• 充血、まぶしさ

• 首や肩のこり、頭痛

• 集中力の低下、全身のだるさ

特に「目が疲れているだけ」と思って放置すると、自律神経の乱れや慢性的な不調につながることもあります。

接骨院でのケア

接骨院では、目の疲れに関連する首・肩まわりの筋緊張を和らげる施術を行います。血流を改善することで、目への酸素や栄養の供給がスムーズになり、回復をサポートできます。また、姿勢の改善指導を行うことで、目や首にかかる負担を減らすことが可能です。

ご自宅でできるセルフケア

• ホットアイケア：蒸しタオルで目を温めると血流が改善し、リラックス効果も得られます。

• 作業の合間に休憩：「20-20-20ルール」（20分ごとに20秒、20フィート先を見る）が効果的です。

• 姿勢を整える：背筋を伸ばして座ることで、首や肩への負担を軽減できます。

まとめ

目の疲れは誰にでも起こり得る身近な不調ですが、放置すると全身に悪影響を及ぼします。早めのケアと生活習慣の改善が大切です。「目が重い」「肩こりがひどい」と感じる方は、ぜひ一度当院にご相談ください。姿勢の調整や筋肉のケアを通して、根本的な改善をサポートいたします。

 

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