朝起きた時に「首が痛くて動かせない」「後ろを振り向けない」といった経験はありませんか？それは多くの方が一度は経験する「寝違え」です。軽い痛みで済むこともあれば、数日間首を動かせないほどの強い痛みになることもあります。今回は、寝違えの原因と改善・予防方法についてご紹介します。

寝違えの主な原因は、睡眠中の「不自然な姿勢」にあります。長時間、首や肩の筋肉に負担がかかる姿勢で寝てしまうと、筋肉や関節に炎症が起きてしまうのです。また、枕の高さや硬さが合っていないことも、寝違えの大きな要因となります。さらに、疲労の蓄積や冷えによって筋肉が硬くなっている状態だと、より寝違えが起こりやすくなります。

寝違えた直後は、無理に首を動かさないことが大切です。痛みのある部分を揉んだり、急にストレッチを行うと炎症が悪化する場合があります。発症から1〜2日は、痛みのある箇所を冷やして炎症を抑えましょう。痛みが落ち着いてきたら、今度は温めて血流を促進し、筋肉の回復を助けます。

接骨院では、寝違えによる筋肉の炎症や緊張を和らげる施術を行い、早期回復をサポートします。電気療法や手技によって筋肉のバランスを整え、再発しにくい体づくりを目指します。また、姿勢の改善やストレッチの指導を通して、同じ症状を繰り返さないようケアを行うことも大切です。

寝違えは「一晩の姿勢」だけが原因ではなく、日頃の疲労や姿勢のクセも大きく関係しています。普段から首や肩のストレッチを取り入れ、冷えを防ぎ、正しい寝具を選ぶことで予防することができます。

もし寝違えでお困りの際は、我慢せずに当院へご相談ください。早めの施術で、痛みを和らげ、スムーズな回復へと導きます。