こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

朝起きたときや、物を持ち上げた瞬間に「ピキッ！」と腰に走る激痛。
このような症状は多くの方が経験する**ぎっくり腰（急性腰痛症）**です。

一見「突然起こる」ように感じますが、実はその裏には日々の生活習慣や姿勢の乱れが積み重なった結果であることがほとんどです。
今回は、ぎっくり腰が起こる原因について詳しく解説します。

・ ぎっくり腰のメカニズム

ぎっくり腰は、腰の筋肉・靭帯・関節などに急な負担がかかることで炎症が起こる状態です。
痛みの原因は、筋肉や関節が「限界を超えてしまったこと」にあります。

たとえば、

• 筋肉が硬くなり、急な動きに耐えられない

• 骨盤や背骨の歪みにより、特定の筋肉に負担が集中している

• 疲労が蓄積し、組織が弱っている
  といった状態で、ちょっとした動作（くしゃみ・前かがみ・物を取るなど）をしただけで痛みが出ることがあります。

・ 主な原因

① 筋肉の疲労と柔軟性の低下

長時間のデスクワークや立ち仕事で、腰の筋肉が緊張し続けると血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。
この状態では、少しの動きでも筋肉が引き伸ばされて損傷しやすくなります。

② 姿勢の悪さ

猫背や反り腰など、姿勢の崩れは腰への負担を増やします。
骨盤の傾きが続くことで筋肉のバランスが崩れ、ある日突然「限界」を迎えてぎっくり腰を起こすのです。

③ 冷えによる血流不足

腰の筋肉が冷えると、血流が悪くなり硬直しやすくなります。
寒い時期や、エアコンの風が当たる環境では特に注意が必要です。

④ 骨盤や背骨の歪み

日常生活のクセ（片足重心・足を組むなど）が続くと、骨盤や背骨のバランスが崩れ、腰部に負担が集中します。
歪んだまま放置すると、筋肉や関節に炎症が起きやすくなります。

⑤ ストレス・睡眠不足

意外に思われるかもしれませんが、ストレスや睡眠不足もぎっくり腰の原因の一つです。
自律神経が乱れることで筋肉の緊張が強まり、血行が悪くなってしまいます。

・ 接骨院でのアプローチ

当院では、ぎっくり腰の原因を一つひとつ丁寧に分析し、再発を防ぐ施術を行っています。

• ハイボルテージ療法で炎症や痛みを抑える

• 手技療法で筋肉の緊張を緩和

• 骨盤矯正で姿勢・バランスを整える

• インナーマッスル強化で腰を支える力を回復

その場しのぎのケアではなく、「なぜ痛くなったのか」を明確にし、根本改善を目指します。

・ 再発を防ぐためにできること

1. 長時間同じ姿勢を続けない

2. お風呂でしっかり温まり血流を促進

3. 軽いストレッチで筋肉を柔らかく保つ

4. 睡眠と栄養をしっかりとる

これらを意識するだけでも、ぎっくり腰の再発リスクを大きく減らせます。

・ まとめ

ぎっくり腰は「突然の出来事」ではなく、日常生活の積み重ねが引き金になるサインです。
痛みが出た時点で、身体はすでに限界を迎えていることが多いのです。

「まだ大丈夫」と放置せず、早めに接骨院でケアを受けることで、痛みの軽減と再発予防が可能です。
腰の不調を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

 

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