こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「朝起きたら首が動かない」「振り向くとズキッと痛む」
このような寝違えの症状は、特に寒い時期や季節の変わり目に増えやすい傾向があります。今回は、寝違えが起こりやすい理由と、この季節に気を付けたいポイントについてお伝えします。

寝違えが増える原因とは？

① 寒さによる筋肉の緊張

気温が下がると、首や肩の筋肉は無意識に緊張します。筋肉が硬くなった状態で寝ていると、寝返りが少なくなり、首に負担がかかりやすくなります。その結果、朝起きた時に痛みとして現れます。

② 血流の低下

寒さや冷房の影響で血流が悪くなると、筋肉に疲労がたまりやすくなります。回復しきれないまま睡眠をとることで、筋肉や関節に炎症が起こり、寝違えにつながることがあります。

③ 枕や寝姿勢の影響

季節の変わり目は寝具の調整が追いつかず、枕の高さや寝姿勢が合っていないケースも多く見られます。首に合わない枕は、睡眠中に首へ大きな負担をかけてしまいます。

寝違えを防ぐための注意点

• 首・肩を冷やさないようにする

• 寝る前に軽く首や肩を温める

• 長時間のスマホ操作を控える

• 自分に合った枕を使う

• 寝る前に軽いストレッチを行う

これらを意識するだけでも、寝違えの予防につながります。

痛みが出たら無理は禁物

寝違えた直後は、無理に首を回したり強く揉んだりするのは避けましょう。痛みが強い場合や数日経っても改善しない場合は、早めのケアが大切です。接骨院では、首まわりの筋緊張を和らげ、血流を改善することで回復をサポートします。

まとめ

寝違えは、冷え・血流低下・寝具や姿勢の影響が重なって起こりやすくなります。朝の首の痛みを繰り返さないためにも、日頃からのケアと早めの対処を心がけましょう。

 

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