「冬に悪化しやすい膝の痛みについて」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

「冬になると膝が痛む」「寒い日は階段の上り下りがつらい」「朝、膝がこわばって動きにくい」
このような膝の不調は、冬の接骨院で特に多く聞かれるお悩みです。実は膝の痛みは、寒さや冬特有の生活習慣によって悪化しやすい特徴があります。

寒くなると体は体温を保つため、血管を収縮させます。その結果、膝周囲の筋肉や関節への血流が低下しやすくなります。血流が悪くなると、筋肉や関節に十分な酸素や栄養が届かず、疲労物質も溜まりやすくなります。
これにより、膝周りの筋肉が硬くなり、関節の動きが悪くなって痛みや違和感が出やすくなるのです。

寒さは関節そのものを硬く感じさせます。特に変形性膝関節症をお持ちの方や、過去に膝を痛めた経験がある方は、冬になると関節の動きが悪くなりやすく、痛みが強く出る傾向があります。
「朝起きた直後に膝が伸びにくい」「動き始めが一番痛い」という症状は、冬の膝トラブルの典型的なサインです。

寒い時期は外出や運動の機会が減りがちです。運動不足になると、太ももやお尻の筋肉が弱くなり、膝を支える力が低下します。
膝は体重を支える重要な関節のため、周囲の筋肉が弱くなると、その分関節への負担が大きくなり、痛みが出やすくなります。

冬は寒さから体を丸める姿勢になりやすく、猫背や骨盤の後傾が起こりやすくなります。この姿勢の崩れは、歩き方にも影響を与え、膝に偏った負担をかけてしまいます。
また、厚着や滑りやすい路面を意識することで、歩幅が小さくなり、膝に余計な緊張がかかることもあります。

冬の膝痛対策で最も大切なのは「冷やさないこと」です。膝を冷やさない服装を心がけ、サポーターやレッグウォーマーを活用するのも効果的です。また、湯船に浸かって体を温めることで血流が改善し、関節のこわばりを和らげることができます。

さらに、無理のない範囲でのストレッチや軽い体操を取り入れ、膝周りや太ももの筋肉を動かすことも重要です。運動量が少ない冬こそ、意識的に体を動かすことが膝の負担軽減につながります。

膝の痛みを「寒いから仕方ない」と我慢してしまうと、筋肉の硬さや関節の動きの悪さが定着し、春以降も痛みが続いてしまうことがあります。
接骨院では、膝だけでなく骨盤や股関節、足首など全身のバランスを確認し、膝にかかる負担を軽減する施術を行います。

冬に膝の痛みを感じやすい方は、早めにケアを行い、痛みを長引かせないことが大切です。膝の不調でお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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