「首の冷えが頭痛につながる仕組みとは」愛知県安城市安城ハピネス接骨院

寒い時期になると「首や肩が冷えると頭痛が出る」「冬になると頭が重くなる」と訴える方が増えてきます。実はこの症状、単なる冷えや疲れではなく、首の冷えが原因で起こる血流や神経のトラブルが深く関係しています。今回は、首の冷えがどのように頭痛につながるのかを分かりやすく解説します。

首は体の中でも特に冷えの影響を受けやすい部位

首周りには、脳へ血液を送る重要な血管や多くの神経が集中しています。また、皮膚が薄く筋肉量もそれほど多くないため、外気温の影響を受けやすい部位でもあります。冬場にマフラーをせず外に出たり、室内でも首元が冷えた状態が続くと、首周囲の筋肉が無意識のうちに緊張してしまいます。

冷えによる筋肉の緊張が血流を悪くする

首が冷えると、体は熱を逃がさないように筋肉を緊張させます。この状態が続くと、首や肩の筋肉が硬くなり、血管を圧迫してしまいます。特に、後頭部から首にかけて存在する筋肉（後頭下筋群）が緊張すると、脳へ向かう血流が低下しやすくなります。

血流が悪くなることで、酸素や栄養が十分に行き渡らなくなり、老廃物も溜まりやすくなります。この状態が続くと、ズキズキする頭痛や締め付けられるような緊張型頭痛が起こりやすくなります。

自律神経の乱れも頭痛の原因に

首周りには自律神経が多く集まっています。冷えによって首の筋肉が緊張すると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。自律神経が乱れると、血管の収縮と拡張がうまく調整できなくなり、頭痛だけでなく、めまいや吐き気、集中力の低下などの症状を伴うこともあります。

特に、寒暖差が大きい冬場は、屋外と室内の温度差によって自律神経に大きな負担がかかります。その結果、首の冷えをきっかけに頭痛が慢性化してしまうケースも少なくありません。

姿勢の悪さが首の冷えを悪化させる

デスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、前かがみの姿勢になりやすく、首や肩に常に負担がかかっています。この状態で首が冷えると、筋肉の緊張がさらに強まり、血流障害が起こりやすくなります。いわゆる「ストレートネック」の方は、首への負担が大きいため、冷えによる頭痛が起こりやすい傾向があります。

首の冷えによる頭痛を防ぐために

首の冷えからくる頭痛を防ぐためには、首を冷やさないことがとても重要です。外出時はマフラーやネックウォーマーを活用し、室内でも首元が冷えない服装を心がけましょう。また、入浴でしっかり体を温めることで、首や肩の血流改善が期待できます。

さらに、首や肩の筋肉を柔らかく保つために、軽いストレッチや体操を日常的に行うことも大切です。ただし、冷えた状態で無理に動かすと逆効果になることがあるため、まずは温めてから行うようにしましょう。

まとめ

首の冷えは、筋肉の緊張や血流の低下、自律神経の乱れを引き起こし、頭痛につながりやすくなります。冬場に繰り返す頭痛でお悩みの方は、首の冷え対策とともに、首・肩の状態をしっかり整えることが重要です。
当院では、首や肩の緊張を緩め、血流を改善する施術を行い、冷えによる頭痛の根本改善を目指しています。気になる症状がある方は、早めのケアをおすすめします。