安城ハピネス接骨院・整体院

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腱鞘炎

みなさんこんにちは!

この度7月から異動してきました、ひなりと申します!

これからよろしくお願いします。

 

簡単な自己紹介をしたいと思います。

東浦町出身で中学高校と卓球をしていました!

高校、専門学校は京都で一人暮らしをしていたので、ちょっとだけ京都には詳しいと思います。(笑)

 

趣味はバイクに乗ることや、筋トレ、映画鑑賞などです。

筋トレは今年から始めました!

なので、今年の目標はムキムキになることです。(笑)

 

こんな私ですが、どうぞよろしくお願い致します。

 

 

今回は「腱鞘炎」について

お話いたします。

 

 

手の症状といえば、まず思い浮かべるのは、

大体の方はこの腱鞘炎かと思います。

 

 

主に起こる部分は親指です。

 

 

親指にはいくつかの「腱」がついています。

 

その腱は手首の親指側のトンネル(腱鞘)の中をいっしょに通ります。

 

 

この腱鞘内での腱の動きが滑らかでなくなり、

炎症が起こると痛みや腫れがでてくる症状が「腱鞘炎」です。

 

産後の育児、スポーツ選手や

指をよく使う仕事の人にも多く発生します。

 

また、妊娠中・更年期での

ホルモンバランスの乱れによって

起こることもあります。

 

 

腱が腱鞘内で滑らかに動かないことから、

腱の表面が傷んだり、腱鞘が厚くなって

刺激が強くなり、炎症が増悪するといった

悪循環が生じます。

 

また、指を動かす筋肉は前腕部にあります。

使いすぎる事で筋肉が緊張し手首にかかる負担はさらに増大します。

 

 

ひどくなると安静時でも痛みが出ます。

患部に触れるだけで痛みが出る事もあります。

 

安静を基本として、

湿布や塗り薬、飲み薬などを使い、

サポーターや装具を着用することがあります。

腫れが強く出る場合は、

局所麻酔やステロイド薬。

生活に支障をきたす場合は

手術をすることもあります

お問い合わせはこちら

 

安城ハピネス接骨院

愛知県安城市住吉町荒曽根1-244

0566−93−1638

 

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【食べすぎ飲みすぎ、胃腸が楽になるツボ】安城市の接骨院ハピネスグループ




こんにちは!!
寺倉ハピネス接骨院、施術スタッフの増田です。

ビアガーデンなど飲み会が増える季節になってきましたね!
今回はそんな時期にぴったりの経穴(ツボ)をご紹介します。

【内関(ないかん)】
手首のシワの中心から、肘に向かって指幅3本分上がっていったところ付近で押すと少し圧痛があります。

内関は「内」は内臓、「関」は出入りの関所の意です。
主に内臓を調節する働きがあるといわれています。
特に右は内臓の血液の流れを良くするといわれ、左は心臓機能の調節をはかるといわれています。

胃腸機能の低下を補うツボで、飲みすぎによる吐き気やめまいなどに良いとされます。
時間があるときにはお灸を据え、食事会の前や食事中には押して刺激をいれるのも効果的です。
乗り物酔いする方はここに円皮鍼等(無ければ生米をテープで止める)で持続的に刺激をいれておくことで軽減できるので試してみてください。

【注意点】
火傷には十分気を付けてください。
熱すぎるときは我慢せずにお灸を取ってください。

また次回の動画をお楽しみに!!

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【短時間でOK!シックスソールタッチ・ジャンプ】安城市の接骨院ハピネスグループ




シックスソールタッチ・ジャンプ

【トレーニング目標】
一般:20秒
スポーツ愛好者:30秒~限界まで

【目的】
ヒップアップ効果。
お尻の筋肉をまんべんなく動かして股関節の動作を柔軟にします。
短時間で運動を上げて脂肪燃焼効果が期待できます。
スポーツでは、短時間で有酸素運動と無酸素運動が同時に高めて最大酸素摂取量や身体能力の向上、スタミナ強化が期待できます。

【鍛える部位】
腹直筋、大殿筋、中殿筋、ハムストリングス

【やり方】
1.脚は肩幅に広げてリラックスした立ち姿勢から行います。
2.順番にその場で股関節の内旋運動を意識して、右脚を膝~骨盤辺り前まで上げて足裏を左手で
タッチ。脚を入れ替えて左脚を右手でタッチ。
3.順番にその場で股関節の外旋運動を意識して、右脚を膝~骨盤辺り前まで上げて足裏を右手でタッチ。脚を入れ替えて左脚を左手でタッチ。
4.今度お尻側に蹴り上げた脚を左右順番にタッチ。
5.脚の入れ替えはリズムよくスムーズに!タイマーがなるまで体力の限界までチャレンジします。

【ポイント】
始めは動きが体に馴染むまではゆっくりのリズムで行いましょう。
慣れてきたらリズミカルにスピードを上げていきます。
スポーツをやっている方はウォーミングアップとして活用できます。

※股関節が硬い方やウェイトがある方は無理がない範囲で行います。

【応用編】
パートナーと2名で行います。
パートナーのコーチングの指示でリアクションを行います。
手拍子と声でリズムを上げます。
スピードアップまたはスローにしてコーチングをすることで、よりモチベーションを上げた状態でターゲットの筋肉や心肺機能、アジリティを高める効果が期待できます。

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【治療院に行く時間がない人への肩ストレッチ】安城市の接骨院ハピネスグループ




ハピネスグループのヘルシー&ビューティーアドバイザーのココナッツ山本です!

毎度おなじみ、ゆるゆるストレッチチャンネルでございます。
今回のストレッチは、ストレッチポールを使います!

何も道具を使わずに自分の身体だけでやるストレッチのほうが、簡単でお手軽でいつでもその場でやれるので楽チンです。
しかし、もうそれだけでは良くならない!
かといって、治療院に行く時間もない!
という方は、一歩踏み出してこのストレッチポールにトライしてみてください。

スポーツショップ等で売っていますが、今はネットでも安く手に入ります。
ド●・キホ●テでも1本1,000円台で買えます。

【ポイント】
・ストレッチポールの上に寝る時は、背骨の中心をポールに乗せるように!
・足だけでバランスをとるイメージで、上半身はダラーっとリラックス!
・呼吸はゆっくり深く、それに合わせた優雅な動きで!

背骨にストレッチポールがある事により、より後ろに肩甲骨を引く事が出来ます。
肩甲骨が大きく動けば動くほど、肩コリの筋肉も伸び縮みして動きます。

ここ以外にも、他にもまだまだいろんな使い方がありますよ!
今後も随時ご紹介していきたいと思います。

これを機に、ご自宅にストレッチポールを1本常備してみては!?
See you next!!

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【無意識のクセで姿勢はどんどん悪くなる!?】安城市の接骨院ハピネスグループ




皆さん、こんにちは。
ハピネスグループ施術スタッフの神谷明日哉です。

今回、私が紹介する動画は姿勢について。

皆さん、姿勢に関してどのように考えているでしょうか。
最近、TVでよく健康番組で姿勢が取り上げられます。
姿勢が悪くなるとどんな事が起こるでしょうか。一例を挙げてみましょう。

姿勢が悪くなると…
・肩こり
・首コリ
・腰痛
・ひざ痛
・股関節痛
・頭痛
・冷え性
・動悸
・自律神経の乱れ

等挙げたればもっとたくさん出てきます。

皆さんは姿勢を良くしたいと思っている方ばかりだと思いますが、ではなぜ姿勢は悪くなるのでしょうか。
それは無意識に行っている行動こそ姿勢不良の原因なのです。
今回は皆さんが「無意識に行っている癖」にどんな行為が多いかお伝えしたいと思います。

例えば…
・足を組む
・立ち方
・片側にバックを掛ける
・座り方
・寝かた

こんな部分に思い当たりがある方はすぐにでも気を付けていきましょう。

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ハピネスグループ接骨院は愛知県下に8院

対応地域は名古屋市・蒲郡市・岡崎市・刈谷市・安城市です。

交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み
・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや気になる症状をご相談下さい。
ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。

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