こんにちは！
ハピネスグループ、寺倉ハピネス接骨院の施術スタッフ尾関です。

慢性期に入って痛みが弱まったら、肩関節の拘縮予防と可動域改善のために運動療法を開始します。
肩を温めながら少しずつ動かし、痛みがほとんどなくなる回復期に入ったら、徐々に動きが良くなるのに合わせて慢性期以上に積極的に肩の可動域を改善させていくように動かしましょう。

基本的には患者自身が自宅で行えるCodman体操（振り子運動）などで訓練させるが、それ以外にも肩甲骨を持ち上げる動画のストレッチが有効です。
肩甲骨を上方異動させていく事により首の筋肉にもいい影響がでてきて早期改善が見込めます。

改善が思わしくない場合は通院にてリハビリを行うことをオススメします。

この他にも、ご自宅で動かすだけではなく運動療法と同時にお風呂による保温や、温熱の血行の改善、痛みの除去のためのストレッチなどの治療法があります。

当院では筋痙縮の軽減などを目的として、温熱・冷熱療法、超音波療法などを組み合わせることがあります。

また、一概に五十肩といってもひとそれぞれ症状は違います。
五十肩は痛みと関節可動域の制限から日常生活を大きく妨げるため、つらい症状を改善する治療が中高年以降のQOL（生活の質）を高めるためにも重要になります。

他にもお悩みの方はハピネスグループにお気軽にご相談ください。

こんにちは！
ハピネスグループ、刈谷ハピネス接骨院の施術スタッフ築地原です。

『冷え症改善』からだを温める食べ物・飲み物

寒さによって手足が冷たくなったのであれば、温めることで改善はしていくでしょう。
しかし、冷えている部分を直接温めても、直後は温かくなるが直ぐに冷えてくるというような事は無いでしょうか。
そういった場合、身体の内側に冷えの原因があるかもしれません。

私達の身体の隅々へ熱を運んでくれるのは血液です。
血液の流れが良くなれば、冷えの症状は軽くなって行きます。

例えば、ストローをイメージして下さい。
①お水やお茶に比べて、ドロッとしたヨーグルトやゼリーは吸い込み難いですね。
②ストローを指でつまんで吸い込むのも大変苦労します。

これらから言える事は、血液の流れが悪くなる要因は
① ドロドロした血液は、流れが悪くなる。
② 管が細くなり、血液の通りが悪い。

きれいな血液を維持するには、食生活の改善が不可欠です。
我々の身体は食事をとることで栄養素を取り込み、維持されます。
食事の質や食べ方ひとつでも、体内環境は大きく左右されます。

ご紹介した食材を中心に、よく噛み、ゆっくりと食事を楽しみながらとってください。
よく噛むことで、身体を冷やすといわれる食材も効果を和らげてくれます。

少しでも、お身体の悩みの手助けになれば幸いです。

御視聴頂き、ありがとうございます。

こんにちは！
ハピネスグループ、岡崎北ハピネス接骨院の施術スタッフ、加藤です！

『ハムストリングスのストレッチで腰痛を予防しましょう』

ハムストリングスの硬さが原因で腰痛になることがあります。
骨盤の後ろへの傾き、いわゆる後傾を促進してしまい骨盤を立たせてしまうことで腰への負担が高まります。
腰のカーブが少なくなり前傾姿勢がきつくなり、前加重になることが原因です。
ハムストリングスを柔軟することでその負担は軽減され、痛みを出しにくい体に変えることができるのです。

簡単に行なうことができるストレッチには腰の前屈運動がお勧めです。
膝関節を伸ばした状態で指先を床につけるようにゆっくりと腰を前屈させます。
自身の可動息範囲を超えない程度にゆっくりと呼吸を整えて行なうのが理想的です。
応用として足をクロスさせた状態で行なうと片足ずつ集中して行なうことが可能です。

横になって行なう場合は、股関節を屈曲させた状態でかかとにタオルをかけて行ないます。
この際も呼吸を整えてゆっくりと行なうことがポイントです。

ハムストリングスを硬いまま放置しておくと急な腰痛の原因にもなります。
柔軟性のあるハムストリングスを維持して健康な体を目指しましょう！

こんにちは。
ハピネスグループ 刈谷ハピネス接骨院の施術スタッフ、神谷と坂口です。

今回紹介するのは「膝の内側側副靭帯のテーピング」です。
今回も誰でも簡単にできるテーピングを行っていこうと思います。

まず、膝の内側側副靭帯はどうやって起こるか？です。
コンタクトスポーツに多く膝の外側から内側への外力が加わった際に断裂しやすい靭帯です。不幸の3兆候のひとつ。
症状としては、膝の内側に圧痛、腫脹、熱感、体重をかけると嫌な感じがします。
重症なほど体重を少しかけただけで不安感を覚えます。
軽症だと触ると痛い程度なのでアイシングで良いのですが、中程度だと不安感を覚えるのでテーピングでその不安感を取り除きます。

① 市販でも売っているテープを使用します。アンダーラップを巻きます。これは肌を守る為です。
② アンダーラップの上下の両端を止めるように巻きます。
③ ホワイトテープでも良いので、痛みがある部分を中心にXテープを入れます。

これだけでも簡単にサポートすることができます。

是非覚えてやってみてください。
テーピングは治るわけではございません。
サポートしているだけですので、痛みがなくなったわけではないです。

しっかりと治したい方は専門医に任せたほうが良いです。

皆さん、こんにちは。
「ハピネスグループ」岡崎ハピネス鍼灸接骨院の施術スタッフ、河合です！！

今回は、姿勢のゆがみ症状のひとつである「平背（へいはい）」について説明させていただきます。

はじめに、平背とはどんな症状かというと、猫背とは真逆といえる症状です。
猫背は、背骨の湾曲が強くなるのに対し、平背は背骨の湾曲がなくなり、一直線になります。
医学的用語では、フラットバックと呼ばれています。

平背は猫背とは違い、背筋が伸びている為に姿勢が良く見えるのですが、実際は猫背よりも大変な症状です。

主に平背は骨盤が後傾する事によって、背骨がバランスを取ろうとして変形します。
背骨が湾曲をつくらないことで本来の身体の動きに無理が起きるのはもちろんですが、身体に伝わる衝撃を逃がせなくなる為に、大きな怪我の原因にもなります。

骨盤が後傾するのはどんな時かといいますと、主に座っている時の姿勢が重要です。
腰を浅くして座ると楽と感じる方が多いと思いますが、これが骨盤には大きな負担をかけています。

予防策として、普段からの姿勢の意識、そして、骨盤周りの筋肉の柔軟性を高めることです。
とくに、太ももの裏の筋肉、ハムストリングスの柔軟が大切です。

次に平背について説明させていただく際は、ハムストリングスのストレッチについてもふれさせていただきます。
ありがとうございました！！