こんにちは！
ハピネスグループ　寺倉ハピネス接骨院の施術スタッフの前川です。

今回はテニス肘の根本的な原因についてご説明します。
テニスをされる方が肘を痛める原因としては、手打ちになってしまっていることで腕に負荷がかかり痛めてしまうことがほとんどです。

それを起こさないためには、フォームをチェックすることも大切ですが、体幹、腰回りや肩、肩甲骨の筋肉をほぐして動きやすくすることが大切です。
体がスムーズに動かせるようになることでラケット・ボールに力を伝えて強いボールが打てるようになったり、上手にコントロールができるようになります。

正しいフォームをつけ、動きをスムーズにすることでテニス肘をはじめいろいろなケガの予防にもつながります。

テニス仲間や指導していただける先生、自分自身でも一度フォームをチェックしてみてください。

この時に手だけにならないように、腰の動きや肩や鎖骨から腕を振るようにするなど、体の動きを意識してフォームのチェックを行ってください。

もちろん普段からのストレッチや硬くなっている筋肉をほぐすことも大切ですし、強い球を打ったり、けがを予防するためにも体幹を鍛えることが大切です。

柔軟性のUPや体幹を鍛えるということを当院では行っています。
ケガなどだけでなく、調整や体幹トレーニングなど
気になることがありましたら、お気軽にご相談くださいね。

みなさん！こんにちは！
ハピネスグループ 名古屋ハピネス鍼灸接骨院 名駅 施術スタッフ増田 木下です。
今回は、『産後の骨盤矯正にオススメの腰周りの筋力トレーニングとストレッチ』をお伝えします。

みなさん、腰周りの筋肉がゆるむことは、骨盤の歪む原因となるのはご存知ですか？

腰が反りやすい方や傾きが気になる方は腰周りの筋肉を鍛えることをオススメします！

＜お子さんと一緒できる筋力トレーニング＞
上向きになり、膝を曲げます。
お子さんをお腹の上に乗せます。
そして上体をゆっくりと起こします。
この時、お子さんに挨拶をするイメージで、起こせるところまで上体をあげましょう。
１０回を１セットとし、それを２セット！
余裕のある方は上体を起こしたままキープしてみましょう。

＜腰回りのストレッチ＞
まず上向きになります。
膝を曲げ胸に近づけます。
そのまま時計方向に膝を回します。
反対も同じように行います。
左右１回ずつを１セットとし、５セットやりましょう!

筋力トレーニングやストレッチがやりにくい方は、まずは回数を減らしてやってみましょう！

１発の努力による一時的な変化よりも、コツコツ続けることでゆっくりと効果がでてくるのが産後のケアや骨盤矯正になります！
焦らず自分のペースで行っていきましょう！

こんにちは！
ハピネスグループ　刈谷ハピネス接骨院の施術スタッフ築地原です。

『足の冷え・疲労回復に効くツボ』“太衝（たいしょう）”

【探し方】
足の甲を出し、親指の爪の脇（人差し指側）から、親指の骨に沿ってなぞると指が止まります。
ちょうど、親指と人差し指の骨が合うところです。

【ポイント】
①呼吸はゆっくり行う。
②吐きながら押し、吸いながら離す。
③強く押さず、気持ちが良い位で３～５回行う。

このツボは、血流から冷えを改善する効果があります。
また、肝臓、筋肉、眼といった私達が日頃から酷使している部分と深い関係のあるため、肉体疲労、精神的ストレス、眼精疲労、肝臓の疲れでもこのツボを押すと痛いことがあります。
特に冷えでは、へこんだ感じがしたり、冷めたく感じたりします。

寒い季節だけでなく、夏のエアコンでも辛くなるのが足先の冷えです。
冷えの原因は血行不良、運動不足などが考えられます。
冷えと同時に頭痛、肩こりといった不定愁訴が見られることも多く、下半身が冷えた分、上半身に余分な熱がたまり、頭痛、肩こり、動悸（どうき）、吐き気などの症状が引き起こされると考えられます。
慢性肩こりも、靴下を一枚履いただけで治ってしまうこともあるのです。
また、下痢、便秘、頻尿、生理痛なども足の冷えが原因である場合が多いのです。

今回は足の冷えに効くツボをご紹介しますが、実は他にも冷えに効くツボはいくつもあります。
水分代謝から冷えを改善するツボ、栄養の吸収をよくして代謝を上げてからだを温めるツボなどさまざまです。
その中でも、多くの方がお悩みの冷えのタイプは「血行不良」ではないでしょうか。
血が薄い、血がドロドロ、高血圧、糖尿病などは血流の状態が気になるところです。

こんにちは！
ハピネスグループ　安城ハピネス接骨院の施術スタッフ中村です。

【ゴルフ肘にならないためのスイング】

まずはじめに、肘の位置が重要です。
肘が適度な角度でないと、肘の関節がきちんと動かないので、手首、肩にまで影響します。

①肘が突っ張っている
　肘が回転できないと手首と肩で無理やり回転させることになります。

②脇が開いている
　ショットが安定しないし手首を使ったスイングになってしまいます。

③肘を締めすぎている
　肘を体にぴったりとつけるのは締め過ぎです。
　これでは腕が動きません。
　肘から先だけの小さなスイングになります。

スイングの時に大切なのは肘より先の前腕の動きです。
スイングする時、両肩とグリップの三角形を崩さないようにするのが基本ですが、肘から先は大きく回転させていくのが大切です。

テイクバックは肘から下を右に回し、フォローでは左に回します。
その時にも前腕の捻りが大切です。
手首ではなく前腕と身体を回転させて一体に動かしてあげる事が重要です。

クラブを持たずに、手のひらを合わせて行ってみるとイメージしやすいと思います。

【○　正しい動き】
手のひらが裏返る感じです。
この動きは、ひじ関節の動きです。

【×　間違った動き】
肘から先を回転せずに、手首だけを動かしています。
この動きは、手関節の動きです。

肘から先をきれいに回すには、肘にゆとりを持たせ力を抜く事が必要です。
脇を締めすぎると肘がうまく回らないですが、開きすぎると肩関節を痛めます。
さらに、手首の角度が悪かったり、手首に余計な動きが加わると、肘はうまく回転することができません。
柔らかいイメージで前腕と身体の動きを一体にするイメージでスイングして少しでも身体の負担にならないスイングを身につけましょう！