こんにちは。
ハピネスグループ　岡崎ハピネス鍼灸接骨院の施術スタッフ　矢藤将馬です。

今日はランナー障害でも多い「肉離れ」の説明をしていきたいと思います。

走っている途中に太ももやふくらはぎに急に痛みが出たことはありませんか？
急な痛みの場合は肉離れの恐れがあります。

肉離れの症状は様々ですが、熱感、安静時の痛み、運動時の痛み、触った時の痛み、程度の悪いものでは患部の筋肉の断裂部の凹凸がでることもあります。

肉離れになってしまった場合はどうしたらよいのでしょう？

そんなときはまずアイシングです。
いまから家庭でもできる簡単なアイシングの方法を説明いたします。

用意するものは、タオル、氷の袋(または保冷材)だけです。
氷の袋をタオルに薄く包んで患部の肌に当ててください。
タオルに包まないと凍傷などの恐れがあるので注意してください。

当てる時間は5分～10分程度で大丈夫です。
目安はその患部の感覚がなくなるくらいでちょうどよいです。

アイシングのほかに挙上して血液の流れを抑えたり圧迫したり安静にするのも有効です。

以上が家庭でできる簡単な対処法です。
迅速な対処を行えばさらなる悪化を防いだり、ケガの再発を抑えることが出来ます。

しっかりとケアを行い快適なスポーツライフを過ごしましょう。
ご視聴ありがとうございました。

こんにちは！
ハピネスグループ　岡崎北ハピネス接骨院の施術スタッフ藤井です。

今日は、「女性の悩みナンバー１　便秘はなぜ起こる？～腸の働きと排便の仕組みを知ろう！～」をお送りします。

【１．腸の働き】
腸は、小腸と大腸があります。
小腸は消化と栄養吸収に作用します。
大腸は、水分吸収に作用し便を作ります。
大腸の働く方によっては、便が硬くなったり、軟らかくなったりします。

【２．排便の仕組み】
小腸から排出された食べ物は、大腸の上行結腸に入ります。
大腸に入った食べ物は、液状の状態で水分を多く含んでいます。
腸口調にたどり着くまでに、じょじょに横行結腸、下行結腸を通過しながら水分を吸収され、S状結腸・直腸の時には、便の形になるまで固形化されます。
その後、順調に行けば、直腸→肛門を通り排便なります。
しかし、大腸内で水分吸収が過剰にされると、便が硬くなり排便しにくくなります。
この状態の事を「便秘」といいます。

今回は、腸の働きと排便の仕組みについてお話させて頂きました。
次回は、便秘の種類と原因についてお話させて頂きます。
ありがとうございました。

こんにちは！
ハピネスグループ　寺倉ハピネス接骨院の施術スタッフ　前川です。

今回も、テニス肘についてお話ししたいと思います。

テニス肘は筋肉の付着部分の損傷になります。
痛めてすぐの時期は炎症の強いときですので患部を安静にすることが大切です。

痛みが出るような動きをできるだけしないことや、力を入れすぎて痛みが増さないようにすることで患部を安静に保つことができます。

また、触って体温よりも暖かく感じるときは炎症が強く出ているため、冷やすことで炎症を抑えることができます。

炎症が収まり痛みが改善してきたときには、ストレッチを行ってください。
痛めて硬くなった筋肉をほぐし、痛みの軽減や再発防止にもなります。

痛みが強く残っている時期に運動やお仕事でどうしても患部に負担がかかってしまうときには、テーピングやサポーターを使うことをお勧めします。

テーピングは肘のすぐ下、前万の一番膨らんでいるところあたりにぐるっと1周巻くだけで大丈夫です。
あまりきつくしすぎてしまうと血流を妨げてしまい、痛みを悪化させてしまうこともありますので注意してください。

また、サポーターを利用するのも有効ですのでテーピングなどかぶれやすい方などは使ってください。

アイシングやテーピング・サポーターを活用して痛みのない生活ができるようにしていきましょう！

こんにちは！
ハピネスグループ　刈谷ハピネス接骨院の施術スタッフ　築地原です。

『足の冷え症・むくみに効く、簡単ツボ押し』をご紹介します！

【三陰交の探し方】
内くるぶしの頂点から、自分の指４本分上がったところ。骨と筋肉の境目。

【ポイント】
①呼吸はゆっくり行う。
②吐きながら押し、吸いながら離す。
③強く押さず、気持ちが良い位で３～４回行う。

冬はもちろん、夏は意外と身体が冷える季節でもあります。
乗り物やお店等の施設内でじっと冷房に耐えている方も多いのではないでしょうか。
ビールやジュース、麦茶等の冷たい飲物から身体を冷やしてしまうこともあります。
それが夏風邪や夏バテの原因となり、下痢や食欲不振、生理痛を引き起こすきっかけとなります。

室内で無意識に足を閉じたり、足首を組んだりしていませんか。
人は自然と冷えに反応して、このツボを冷えから守ろうとそのような行動をしてしまうのです。
ロングブーツやルーズソックスの流行も冷えに敏感な部分を温める防衛本能の表れかもしれませんね。
冷えが気になる方には、夏場といえども「三陰交」が隠れるソックスをお勧めします。

実際、身体が冷えている時は、下痢、生理痛、頭痛などと共に、全身倦怠、食欲不振といった夏バテ症状もみられます。息を吐きながら、ゆっくり「三陰交」を押してみて下さい。
痛みがあれば、足ばかりか内臓もかなり冷えていると考えます。

そのような時は胃腸の働きが低下し、身体を温める力が十分発揮されずにいるのです。
食物にはそれぞれ常温でも身体を冷やすもの、温めるものがあります。
身体が冷えている時は果物ならスイカ（寒）よりモモ（温）を、ごちそうならカニ（寒）よりエビ（温）を選ぶと良いでしょう。
他にも様々な食べ物もありますので探してみて下さいね。

冷えにお悩みの方も多く、少しでもその方々の助けになれれば幸いです。