こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

歩いたときやしゃがんだとき、足首に「つまる」「引っかかる」ような違和感を覚えたことはありませんか？
痛みは強くないけれど、スムーズに動かない・伸び切らないと感じるこの症状は、放置するとケガのリスクや姿勢の乱れにつながることがあります。今回は、足首のつまり感の原因と、接骨院でのアプローチをご紹介します。

■ 足首がつまる原因とは？

足首の“つまり感”は、主に以下のような要因で起こります。

① 関節の動きの硬さ（可動域制限）

足首前方の関節が固くなることで、しゃがみ込みや踏み込みの際に前方へ動くスペースが足りず、つまるような感覚が出ます。
運動不足、デスクワーク、加齢などで関節周囲の組織が硬くなりやすくなります。

② 前方インピンジメント（前方の組織が挟まる状態）

運動時の負荷や捻挫の後遺症などで、足首の前側に炎症や肥厚が起こり、骨と骨の間で組織が挟まってしまうと、動かしたときに“つまる”感じが発生します。
スポーツをされる方に多く見られる症状です。

③ 足首の捻挫の後遺症

過去の捻挫によって靱帯が緩くなったり、関節の位置が微妙にずれてしまうと、足首が安定しなくなります。その結果、関節がスムーズに動かず、つまる・ガクつくといった違和感が起きます。

④ ふくらはぎ・すねの筋肉の硬さ

筋肉が硬くなると関節の動きが制限され、足首が正しく動かなくなります。特にふくらはぎは足首の動きを大きく左右するため、硬さがあると“つまる”原因になります。

■ 放置するとどうなる？

• しゃがむ・階段の昇り降りがつらい

• 運動時のパフォーマンス低下

• 捻挫の再発リスク増加

• 膝や腰への負担増加

足首の不調は全身のアライメントに影響し、姿勢の乱れにもつながります。

■ 接骨院での施術

当院では、足首のつまり感に対し以下の施術を行います。

• 関節の可動域を広げる調整

• 筋肉の緊張を取る手技・電気施術

• 捻挫後の後遺症改善アプローチ

• 足首の安定性を高めるトレーニング

• 股関節や膝など関連部位のバランス調整

ただ足首だけを診るのではなく、全体の動きとバランスをチェックしながら根本改善を目指します。

■ 自宅でできるケア

• ふくらはぎ・前脛骨筋（すね）のストレッチ

• タオルを使った足首の可動域トレーニング

• 正しい歩き方の意識

• 湯船でしっかり温めて血流促進

無理のない範囲での継続がポイントです。

足首に違和感があると、動くたびにストレスを感じてしまいます。
「最近足首がつまる気がする」「しゃがむと突っ張る」という方は、早めのケアがとても大切です。気になる症状があれば、ぜひご相談ください。

 

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