普段あまり意識されにくい「足首の硬さ」ですが、実は膝や腰の痛みと深く関係しています。足首は歩く・立つ・しゃがむといった動作の土台となる関節であり、ここが硬くなることで全身のバランスが崩れ、さまざまな不調を引き起こす原因になります。

足首が硬くなると、歩行時や立ち上がり動作で本来足首が担うべきクッションの役割が十分に果たせなくなります。特に足首の曲げ伸ばしが制限されると、衝撃をうまく吸収できず、その負担が膝へと直接伝わりやすくなります。その結果、膝の前側や内側に痛みが出たり、階段の昇り降りで違和感を覚えたりすることがあります。

さらに、足首の可動域が狭い状態では、身体は無意識に別の関節で動きを補おうとします。足首の代わりに膝や股関節、腰を多く使うようになり、膝がねじれた動きになったり、腰を反らせたりしてバランスを取ろうとします。この代償動作が続くことで、膝痛や慢性的な腰痛につながりやすくなります。

また、足首の硬さは姿勢にも影響します。足首が十分に曲がらないと、重心が後ろに下がりやすくなり、骨盤が後傾したり、猫背姿勢になったりすることがあります。逆に無理にバランスを取ろうとして、腰を反らせる反り腰になるケースもあります。こうした姿勢の乱れは、腰への負担を増やし、疲れやすさや痛みの原因になります。

足首が硬くなる原因としては、運動不足、長時間の座り姿勢、ヒールや硬い靴の使用、過去の足首の捻挫などが挙げられます。特に捻挫をした後にしっかりとケアをせず放置してしまうと、関節の動きが悪くなり、その影響が膝や腰にまで及ぶことがあります。

対策としては、足首の柔軟性を保つことが大切です。日頃から足首を回す運動や、ふくらはぎのストレッチを行うことで、関節の動きを改善しやすくなります。また、歩き方や立ち方を見直すことも重要です。

接骨院では、足首だけでなく、膝や腰、全身のバランスを確認した上で施術を行っています。膝や腰の痛みがなかなか改善しない方は、原因が足首の硬さにある可能性も考えられます。気になる症状がある方は、早めのケアを心がけましょう。