こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

本格的な夏がやってきましたね。気温や湿度が高くなるこの季節は、体調を崩しやすくなるだけでなく、思わぬケガや不調を引き起こすこともあります。

今回は、「暑い夏に特に注意したい3つのポイント」についてお伝えします。
しっかり対策して、元気に夏を乗り切りましょう！

① 熱中症にご注意を！

高温多湿の環境では、体温調節がうまくいかず熱中症になりやすくなります。
特に高齢者や小さなお子さんは注意が必要です。

対策：

• こまめな水分補給（汗で失われる塩分も忘れずに）

• 外出時は帽子や日傘を活用

• 室内でもエアコンを適切に使用

※喉が渇いてからでは遅いこともあります。定期的な水分補給を心がけましょう！

② 冷房による「冷えすぎ」に注意！

暑いからといって冷房の効いた部屋で長時間過ごしていると、体の芯まで冷え、筋肉が硬直しやすくなります。
これが肩こり・腰痛・頭痛の原因になることも。

対策：

• 冷房は26～28℃を目安に

• 薄手の羽織ものやブランケットで体を守る

• 特に「首・手首・足首」を冷やさないのがポイント！

③ 暑さで姿勢が崩れる！？

暑さでだらーんとした姿勢が増えると、骨盤がゆがみやすくなります。
さらに冷房で筋肉が固まり、首・肩・腰に負担がかかりやすくなります。

対策：

• 軽いストレッチやウォーキングで血行を促進

• 座り方・立ち方を意識して背筋をのばす

• 疲れがたまる前にケアを受けるのも効果的！

おわりに

夏は元気に過ごしたい季節ですが、体への負担が増える時期でもあります。
日々の体調管理と、定期的なメンテナンスで不調を予防しましょう！

「最近なんだか疲れが抜けにくい…」「肩や腰がいつも以上に重い」
そんなときは、安城ハピネス接骨院までお気軽にご相談ください。

接骨院・整体院が初めての方へ

初めて接骨院や整体院に行く場合、どのような流れかわからず不安ではないでしょうか？

ご来店からご退室の流れ

安城ハピネス接骨院・整体院

愛知県安城市住吉町荒曾根1-244
0566-93-1638

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

「肩こりや腰痛がなかなか取れない」「薬や湿布だけでは物足りない」そんな悩みをお持ちの方におすすめなのが、鍼（はり）治療です。
接骨院でも多くの患者さまに選ばれている鍼治療は、東洋医学と現代医学の両方の視点から効果が認められており、身体のバランスを整える自然療法のひとつです。

今回は、鍼治療の主なメリットをご紹介します。

① 痛みの緩和に即効性がある

鍼治療は、筋肉のコリや神経の興奮を抑えることで、痛みの原因に直接アプローチします。
慢性的な肩こりや腰痛はもちろん、ぎっくり腰や寝違えといった急性の症状にも即効性があり、「1回の施術で楽になった」と実感される方も少なくありません。

② 自律神経のバランスを整える

現代人に多い「なんとなく不調」。これはストレスや睡眠不足、自律神経の乱れが関係していることが多いです。
鍼治療は、ツボを刺激することで自律神経の働きを整え、不眠、疲労感、頭痛、胃腸の不調などの改善にも効果が期待できます。

③ 血流改善で自然治癒力アップ

鍼を刺すことで、局所の血流が促進され、老廃物の排出や酸素・栄養の供給がスムーズになります。これにより、身体の回復力（自然治癒力）が高まり、不調の根本改善につながります。

④ 筋肉の緊張をピンポイントで緩和

マッサージでは届かない深層の筋肉にも、鍼ならダイレクトにアプローチできます。
特に、トリガーポイントと呼ばれるコリの原因点に対してピンポイントに刺激できるため、頑固なコリや可動域の制限の改善にも有効です。

⑤ 副作用が少なく、薬に頼らない施術

鍼治療は、薬を使わないため、副作用の心配が少ないのが特長です。
妊娠中の方や内服薬の制限がある方にも安心して受けていただけます。

こんな症状の方におすすめ！

• 慢性的な肩こり・腰痛・頭痛

• 自律神経の乱れ（不眠・イライラ・胃腸不調など）

• ぎっくり腰・寝違えなど急性の痛み

• 冷え性やむくみ

• スポーツによる筋肉の張りや疲労回復

当院では国家資格を持つ鍼灸師が、お一人おひとりの症状や体質に合わせた安全で丁寧な施術を行っています。
「初めてで不安…」という方にも、わかりやすくご説明した上で施術を行いますので、安心してご相談ください。

まとめ

鍼治療は、表面的な症状を和らげるだけでなく、体の内側から整えることで、根本的な改善と再発予防を目指せる治療法です。
お身体の不調でお悩みの方は、ぜひ一度、鍼治療を体験してみてください。

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こんにちは、安城ハピネス接骨院です。

「デスクワークをしていると、だんだん肩が重くなってくる…」「仕事が終わる頃には肩がパンパン！」そんな経験、ありませんか？

実はこの“肩の重だるさ”、放っておくと頭痛や自律神経の乱れ、慢性痛につながることも。
今回は、デスクワークで肩が重くなる理由と、すぐにできる対処法をご紹介します。

◆ 肩が重くなる原因とは？

① 長時間の同じ姿勢

パソコン作業中は、肩や首の筋肉が常に緊張しています。とくに腕を前に出した姿勢を続けていると、肩甲骨が外に開き、首から肩にかけての筋肉が引っ張られた状態になります。
この状態が続くと筋肉が固まり、血流が悪くなり、だるさや重さとして感じられるのです。

② 眼精疲労やストレス

長時間の画面作業は目を酷使します。目の疲れは首〜肩の筋肉に影響を与え、コリや張りを悪化させます。さらに、ストレスがかかると交感神経が優位になり、血管が収縮して筋肉の酸素不足を引き起こします。

③ 呼吸が浅くなる

集中していると無意識に呼吸が浅くなりがちです。浅い呼吸が続くと、肩周りや胸の筋肉が硬くなることで姿勢も悪化し、より肩こりを招く悪循環に。

◆ 対処法とセルフケア

【1】1時間に1回の「立ち上がり習慣」

ずっと座っているのが一番の敵！1時間に1度は立ち上がり、腕や肩をゆっくり回して血流を促しましょう。トイレに立つ、軽く背伸びをするだけでもOKです。

【2】簡単ストレッチ「肩甲骨はがし」

1. 両手を肩に置き、ひじで大きく円を描くように前まわし10回、後ろまわし10回。

2. 次に、両腕を背中の後ろで組んで胸を開き、深呼吸を3回。

これだけで、肩甲骨周りの血流と可動域がぐっと改善します。

【3】首まわりの温め

首〜肩にかけて蒸しタオルを当てたり、入浴で温めることで筋肉の緊張を緩め、疲労物質を流しやすくします。デスクワーク後のリセット習慣におすすめです。

◆ 接骨院での専門的なアプローチ

当院では、

• 手技療法による筋肉のほぐし

• 骨格や姿勢の調整（骨盤・猫背矯正）

• ハイボルテージや鍼治療による深部の血流改善

といった施術を通じて、その場しのぎでなく根本からの改善をサポートしています。
「セルフケアでは限界がある…」という方は、ぜひご相談ください。

◆ まとめ

デスクワークによる肩の重さやだるさは、姿勢・血流・筋肉の緊張が複雑に絡み合って起こるもの。
日々の生活にちょっとした工夫とケアを取り入れるだけでも、かなり変わります。

「なんとなく不調」が「本格的な痛み」に変わる前に、早めの対策を。
お気軽にお問い合わせください。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。
頭痛といっても、その原因や症状にはいくつかの種類があります。ただ「痛みを抑える」だけではなく、タイプに応じた対処が必要です。今回は、代表的な頭痛の種類と、接骨院でできるケアについてご紹介します。

◆ 頭痛の主な種類

1. 緊張型頭痛
   　最も多く見られる頭痛タイプです。首や肩の筋肉が緊張して血流が悪くなることで、頭全体が締めつけられるような鈍い痛みが起こります。長時間のデスクワークやストレス、姿勢不良が主な原因です。

2. 片頭痛（偏頭痛）
   　こめかみや片側の頭にズキズキと強い痛みが出るのが特徴で、吐き気や光・音に敏感になることもあります。血管の拡張やホルモンバランス、自律神経の乱れが関係しています。女性に多く、天気や睡眠不足で悪化することも。

3. 群発頭痛
   　目の奥をえぐられるような激しい痛みが、一定期間集中的に起こります。症状は片側に集中し、涙や鼻水を伴うことが多いです。原因は明確にはわかっていませんが、非常に強い痛みを伴うため、医療機関での診察が必要です。

◆ 接骨院でできる対処法

接骨院では、特に「緊張型頭痛」に対して有効なアプローチが可能です。
筋肉のこわばりをほぐし、血流を改善することで、痛みの根本的な原因に働きかけます。

• 手技療法（マッサージ）

• 電気療法や温熱療法

• 姿勢矯正・骨格調整

• ストレッチやセルフケアの指導

また、片頭痛の方には、過度な刺激を避けつつ、自律神経を整えるような穏やかな施術を行い、予防的なケアを目指します。

◆ 日常生活での予防ポイント

• 長時間同じ姿勢を避ける

• こまめにストレッチを取り入れる

• 十分な睡眠と水分補給を心がける

• ストレスをため込まない工夫をする

頭痛は「ただの疲れ」と我慢せず、原因に合わせた正しいケアが大切です。繰り返す頭痛にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたに合ったケアで、頭痛のない快適な毎日を取り戻しましょう。

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こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

最近、ランニングやジョギングをしている方から「膝の外側が痛い」「走り出すと違和感がある」というご相談が増えています。
このような症状に心当たりがある方は、**ランナー膝（腸脛靭帯炎）**かもしれません。

ランナー膝（腸脛靭帯炎）とは？

ランナー膝とは、膝の外側にある「腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）」が、膝の骨とこすれて炎症を起こすことで痛みが生じる症状です。
特に長距離ランナーや部活動で走り込みをしている学生に多く見られます。

主な原因

• ランニング時のフォームの乱れ

• 柔軟性不足（太もも・お尻の筋肉）

• 急な運動量の増加

• 硬い路面や傾斜のある道での走行

• 足や骨盤の歪み

膝そのもののケガというよりも、「繰り返し動作」による使いすぎ（オーバーユース）が主な原因です。

症状の特徴

• 膝の外側がズキズキと痛む

• 長距離を走ると痛みが強まる

• 歩いたり、階段の上り下りで痛むこともある

• 安静にしていると痛みが引くが、再び走ると再発

放置して無理を続けると、慢性化することもあるため、早めのケアが重要です。

接骨院での施術とケア

当院では、ランナー膝の痛みを軽減し、再発を防ぐための施術を行っています。

• 手技による筋肉の調整（太もも・お尻周辺）

• 骨盤・膝のアライメント（位置）調整

• テーピングやストレッチ指導

• フォーム改善のアドバイス

痛みがある部位だけでなく、体全体のバランスを整えることで、根本改善を目指します。

再発防止のポイント

• ランニング後のストレッチを習慣にする

• クッション性のあるシューズを選ぶ

• 急激な運動量の増加を避ける

• 正しいランニングフォームを意識する

まとめ

「少しの痛みだから大丈夫」と我慢して走り続けると、悪化して長期間走れなくなることも。
違和感を感じたら、早めに接骨院でケアすることをおすすめします。
当院では、ランナーの皆様の体づくりと競技復帰を全力でサポートしています！

ご希望があれば、「学生向け」や「市民ランナー向け」などに内容を調整したバージョンも作成可能です。お気軽にご依頼ください。

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皆様の健康をサポートする安城ハピネス接骨院を心よりお待ちしております。