こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

スマートフォンの操作やパソコン作業、育児や家事などで手首が痛むことはありませんか？
その痛み、もしかすると「腱鞘炎（けんしょうえん）」かもしれません。

腱鞘炎は、現代のライフスタイルに非常に多い症状で、放っておくと慢性的な痛みや可動制限につながることもあります。

・ 腱鞘炎とは？

腱鞘炎とは、**筋肉と骨をつなぐ腱（けん）**が通るトンネルのような部分「腱鞘（けんしょう）」が炎症を起こした状態をいいます。

本来、腱は腱鞘の中をスムーズに動きますが、使いすぎや負担の積み重ねで摩擦が起こり、腫れや痛みが生じます。

・ 腱鞘炎の主な原因

• 手や指の使いすぎ
  　長時間のスマホ操作・パソコン入力・料理・掃除・育児など。

• ホルモンバランスの変化
  　産後や更年期の女性に多く見られます。

• 姿勢や身体の使い方の偏り
  　手首だけで動作を行うと、負担が集中して炎症を起こしやすくなります。

・ よくある腱鞘炎の種類

1. ド・ケルバン病（狭窄性腱鞘炎）
   　親指を動かすと手首の親指側が痛むタイプ。
   　育児中のママやスマホの使いすぎでよく起こります。

2. ばね指（弾発指）
   　指を曲げ伸ばしすると“カクッ”と引っかかるような感覚が出るタイプ。
   　ひどくなると指が動かなくなることもあります。

・ 放置するとどうなるの？

• 日常動作（物を持つ、タオルを絞る、ペンを持つ）で強い痛みが出る

• 朝起きたときに指がこわばる

• 炎症が慢性化して、関節の動きが制限される

腱鞘炎は使い方を変えずに放置すると悪化しやすいため、早期のケアがとても大切です。

・ 接骨院での腱鞘炎ケア

当院では、炎症の程度や原因を見極めた上で、最適な施術を行います。

• ハイボルテージ療法
  　深部の炎症や痛みを抑え、治癒を促進します。

• 手技療法（筋肉・腱の調整）
  　周囲の筋緊張を緩め、腱鞘への負担を減らします。

• 姿勢・動作改善アドバイス
  　肩や肘などの使い方を見直し、再発を防ぎます。

• 楽トレによるインナーマッスル強化
  　正しい姿勢を保てるよう体幹を鍛え、手首にかかる負担を軽減します。

・ まとめ

腱鞘炎は「手首の使いすぎ」が原因と思われがちですが、実は姿勢や全身のバランスの乱れも関係しています。
早めにケアを行うことで、痛みの再発を防ぎ、手を快適に使えるようになります。

「手首を動かすと痛い」「物をつかむのがつらい」「朝指が固まっている」
そんな症状がある方は、我慢せずに一度ご相談ください。

 

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