安城ハピネス接骨院・整体院

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変形性膝関節症

こんにちは
スタッフの岩澤です!

先日、地元の友達と名古屋にお出かけしてきました。
また新しい友達ができました!なんと!韓国の方です!(◎_◎;)

いろいろな縁があります!この出会いを大切に…
また繋げてくれたお友達とグローバルなコミュニケーション力に感謝です。
久々に楽しい時間を共有することができました。

さて今回のブログは
「変形性膝関節症」です。

男女比は1:4で女性に多くみられます。
加齢に大きく関係して、高齢者になるほど罹る方が多いです。
また、激しい動きで膝に負担がかかり続けるスポーツをされていたり
これまでに膝に怪我をされた方にも関係があります。
肥満や運動不足などもあります。

主な症状は膝の痛みと水がたまることです。
初期では立ち上がり、歩きはじめなど動作の開始時のみに痛み、休めば痛みがとれます。が、中期では正座や階段の昇降が困難となり、末期になると、安静時にも痛みがとれず、変形が目立ち、膝がピンと伸びず歩行が難しい、または出来なくなる方もいらっしゃいます。

原因は関節の軟骨の老化によることが大半で
肥満や素因(遺伝子)も関与しています。

また骨折、靱帯やなどの外傷、
化膿性関節炎などの感染の後遺症として発症することがあります。

関節の軟骨はゴムのように弾力が本来あるのですが、
年齢とともに弾力性を失い、使いすぎによりすり減り、結果として関節が変形します。

あらかじめ日常生活を改善したり、運動をすることで予防をすることができます。

例えば…
・太もも前の筋肉をトレーニングする。
・正座を避ける
・肥満であれば減量する
・膝を冷やさない。血行を良くする。
などがあります。

初期段階であれば
筋肉の動きを整える、骨格を調整する
それに加えて上記の予防や生活改善や炎症を抑える薬を飲むことで楽になる場合もあります。

中程度から末期は
装具が必要だったり、手術で変形した部分の骨を切って整えたり
膝関節を人工関節に入れ替える事もあります。

手術を行うとリハビリもとても大変です。
ただの膝の痛みで済まさずに、気になる症状は早めに対処しましょう!

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【下腹の筋肉強化ダブルニーアップ&ジャンプ】安城市の接骨院ハピネスグループ




ダブルニーアップ&ジャンプ

【トレーニング回数】
一般の方:20秒
スポーツ愛好、者アスリート:30秒~限界まで

【目的】
(お尻の筋肉引き上げる)ヒップアップ効果。
直立した姿勢からジャンプ動作で、下腹の筋肉(具体的には腸腰筋)を鍛えることが期待できます。
スポーツでは、短時間で有酸素運動と無酸素運動が同時に高めて最大酸素摂取量や身体能力の向上。
バランス能力、スタミナ強化が期待できます。

【鍛える部位】
腹直筋下部、大殿筋、腸腰筋、ハムストリングス

【やり方】
1.脚は肩幅に広げてリラックスした立ち姿勢から行います。
2.背筋をばんざい姿勢で腹筋を安定させます。
3.両脚を揃えて高くジャンプします。ジャンプをした時に両脚を胸の近くまで背中が丸くならないように高く挙げます。
4.連続で繰り返します。負荷がきついと感じる方は、片脚交互に入れ替えて行います。
5.脚の入れ替えはリズムよくスムーズに!タイマーがなるまで体力の限界までチャレンジします

【ポイント】
始めは動きが体に馴染むまではゆっくりのリズムで行いましょう。
慣れてきたらリズミカルにスピードを上げていきます。
スポーツをやっている方はサーキットトレーニングのフィジカル強化として活用できます。
勢いで前のめりになる、体を反りあげずに下腹部の力を使って太ももの付け根をつぶすようなイメージでジャンプを行います。

【応用編】
パートナーと2名で行います。
パートナーのコーチングの指示でリアクションを行います。手拍子と声でリズムを上げます。
スピードアップまたはスローにしてコーチングをすることで、よりモチベーションを上げた状態でターゲットの筋肉や心肺機能、アジリティを高める効果が期待できます。

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ゴルフ肘

こんにちは安城ハピネスの岩澤です。

いよいよ9月になります!1年の2/3が終わってしまいました。
これから美味しいものが増える時期になります、先日近所にできたパン屋さん「バプール」にお邪魔しました。フルーツサンドはもちろん、クリームパンが衝撃でした!
場所は岡崎六名の体育館の裏!
パン屋さんになる前の牛タン屋さんも好きだったんですけどね。
美味しいお店が続いて嬉しい限りです!

 

今回のブログは「ゴルフ肘」についてです。
上腕内側上顆炎のことを、通称ゴルフ肘と言います。

良く聞くテニス肘も、ゴルフ肘と同じスポーツ障害ですが、ゴルフ肘とは逆で、外側上顆に炎症を起こした状態です。

 

 

ゴルフ肘は安静にしているときはほとんど痛みはありませんが、特定の動きをすると肘の内側に痛みが生じたり、内側上顆部を押すと痛んだり不快な感覚が生じます。

 

ゴルフ肘は、上腕「肘から先」の筋肉の緊張により、上腕骨内側上顆に負担がかかって起こるため肘から先の動きが大きく影響します。

炎症を起こす上腕骨内側上顆部は、指や手首を曲げる筋肉(橈側手根屈筋、尺側手根屈筋)、肘を曲げたり内側に捻る筋肉(円回内筋)の付け根にあたる部分です。

例:「手首をひねる動作」(ドアノブをひねるような動作)は、手首の関節の動きだと思われがちですが、肘関節と連動した動きです。

 

試しに、手首を逆の手で握っててこの動作を行ってみてください。握った手も一緒に肘から捻らないとできないのがわかりますね。

 

指や手首の動きと、肘は連動しているんです。
ですから、手打ちのスイングをするゴルファーに、肘の故障が多いです。

 

ゴルフのスイングでは、手首はほとんど動かさないのですが、腰の回転や肩の動きが悪いと、どうしても手首を使った、“手打ちのスイング” になってしまいます。

 

肘の位置も重要です。肘が適度な角度でないと、肘の関節がきちんと動かないので、手首、肩にまで影響します。

 

肘のベストポジションは、縄跳びをする時の角度です。縄跳びする時は、肘から先がくるくるときれいに回りますね。脇はしまっていますが、肘は体から適度に離れています。

しかも、両手が同じ位置で均等に動いています。ゴルフでもこれが大切なんです。

 

局部の痛みや関節の症状に対して治療を行うことが主ですが、より根本的に治療するのであれば姿勢の改善も大切です。

 

原因に気づかず悪循環になる前に、早めに対処していきましょう!

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【寝ながら1分でできる骨盤まわりのストレッチ】安城市の接骨院ハピネスグループ




こんにちは!ハピネスグループ施術スタッフの坂口です。
今回は寝ながらできる骨盤周りのストレッチ方法をご紹介していきたいと思います。

1.仰向けに寝転がります。
2.体育座りするくらいに両膝を曲げます。
3.両膝を離さずに、息を吐きながら右または左側にゆっくりと」倒していきます。この時、足の裏は床から離れても大丈夫です。
4.肩や頭は床から離さず、上半身は仰向けの姿勢で10秒間キープします。
5.10秒経ったら息を吸いながらゆっくりと両膝を戻していきます。
6.反対側も同じように行います。
7.このセットを三回ずつ行って、ストレッチは終了となります。

このストレッチは腰が痛い人や、骨盤が歪んでいる、姿勢が悪いと感じている人におすすめです!
骨盤周りの固まった筋肉をしっかりとストレッチをし、柔らかい体を目指してください!

また、骨盤の歪み、姿勢の悪さには色々な種類があります。
骨盤が右に傾いてる、左に傾いてる、前に傾いてる、後ろに傾いてる、さらには捻じれていることもあれば、開いてる方もいます。
姿勢は猫背や反り腰、側弯気味と骨盤の歪み、姿勢の悪さは十人十色です。

ハピネスグループの骨盤矯正は特殊なベッドを使用した技術により、痛みを全く感じることなく、一人ひとりにあった矯正をしていきます。
骨盤矯正や猫背、反り腰を正したい方、慢性的な肩こり、腰痛も骨盤に原因があることも多いです。
そんな方はぜひ一度ハピネスグループにご来院ください。

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後頭下神経痛

こんにちは安城ハピネス接骨院の岩澤です。

残暑が厳しかったり、涼しかったりと気候が激しく変わっていますが、みなさまお元気でしょうか?
先日、話題の映画「天気の子」を見てきました!わたくし新海誠さんの作品がとても好きで、今のところ映画・CM・ゲームのPVなど関わっているものは全てチェックしております!
前作の「君の名は」を超えてきたと感じました。あとは、つながる点も多くありました。
公開時期もだんだんと少なくなってくるので、まだの方は是非是非♫

今回のブログは
「後頭下神経痛」についてお話いたします。

読んで字のごとく
「後頭部の下」付近に痛みが出る症状です。

頭の周りを取り巻いている神経はとても多くざっくり神経痛といっても
関与する神経によって3つに分類されます。
・大後頭神経痛
・小後頭神経痛
・大耳介神経痛

これを一つにくくると「後頭下神経痛」となるわけです。

痛みの質や程度は同様です。いずれも以下のような症状が現れます。

・片側の首から後頭部・頭頂部にかけて痛む
・耳の後ろ側が痛む
・ビリッと一瞬電気が走るような痛みを繰り返し、痛みがないときも違和感・しびれ感がある
・チクチク、キリキリ、ズキズキとした痛み

この3つの神経は、いずれも頭部を支えている首の筋肉の間から皮膚の表面に出てくるので
筋肉の圧迫をかなりうけてきます。
ですので長時間のパソコンやスマホ操作やデスクワークなどで同じ姿勢をとり続けることや、猫背。緊張やストレスで筋肉に力が入り続けていると症状が現れやすいと言われています。

首と後頭部の骨の境目の、首の中心から左右2~3cm辺りを指で押してみましょう。もし大きな痛みが出るようであれば、後頭神経痛の疑いがあります。
また、櫛で髪をとかしている時に後頭部に当たっただけで強い痛みが出るといった事例もあります。

予防としては肩や首の筋肉がこわばるような姿勢を長時間続けることは避けましょう。
肩や首の筋肉のこわばりをほぐすために、時々休憩をしながらストレッチなどの軽い体操をすること、また、精神的なストレスから逃れるために気分転換をすることをお勧めします。

肉体的なところにも精神的にもアプローチをかけていくことで回復が早くなります。当院では姿勢の矯正はもちろん、局部の筋肉の緊張を解きほぐす鍼灸治療、体の血液循環や代謝にアプローチするMHW(体質改善治療)など後頭神経痛に対する施術も行うことができます。お悩みの方は是非ご相談くださいませ。

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ハピネスグループ接骨院は愛知県下に8院

対応地域は名古屋市・蒲郡市・岡崎市・刈谷市・安城市です。

交通事故・むち打ち・腰痛・膝の痛み・肩・首の痛み
・スポーツ障害・骨折・脱臼・打撲・捻挫等痛みや気になる症状をご相談下さい。
ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。

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