こんにちは！安城ハピネス接骨院です。

私たちの体の中心にある「骨盤」は、姿勢を大きく左右する重要な部分です。骨盤は上半身と下半身をつなぐ土台であり、わずかな傾きや歪みでも全身のバランスに影響を与えます。腰痛や肩こり、猫背などの不良姿勢の多くは、この骨盤の動きと深く関係しています。

骨盤の基本的な動き

骨盤は前後・左右・回旋といった複雑な動きを持っています。

• 前傾（反り腰気味）：骨盤が前に傾くと腰が反り、背中の筋肉に負担がかかります。

• 後傾（猫背気味）：骨盤が後ろに傾くと背中が丸くなり、首や肩に負担がかかります。

• 左右の傾きやねじれ：片方の骨盤が上がったりねじれたりすると、歩行時のバランスが崩れ、股関節や膝に負担がかかります。

このように骨盤の動きが乱れることで、全身の姿勢が崩れてしまうのです。

骨盤と姿勢の関係

骨盤が安定していると、背骨は自然なS字カーブを描き、理想的な姿勢を保つことができます。逆に骨盤の動きが偏ると、腰椎や胸椎、頸椎に負担が連鎖し、結果として不良姿勢や慢性的な痛みにつながります。特にデスクワークや長時間のスマホ使用で骨盤が後傾しやすく、猫背・ストレートネックの原因となるケースが増えています。

自宅でできる骨盤ケア

骨盤の動きをスムーズに保つためには、日常の習慣が大切です。

• 椅子に座る際は深く腰掛け、骨盤を立てるよう意識する。

• 軽いストレッチ（骨盤回しや股関節周りのストレッチ）を習慣化する。

• 適度なウォーキングで下半身の筋肉をバランスよく使う。

これらを続けることで、骨盤の安定性が増し、正しい姿勢を維持しやすくなります。

接骨院でのサポート

当院では骨盤の動きをチェックし、歪みや筋肉の緊張を整える施術を行っています。姿勢矯正やハイボルテージ療法、筋肉のバランスを改善する手技療法を組み合わせることで、根本からの改善を目指します。

骨盤は姿勢の「土台」です。骨盤の動きを意識して整えることで、見た目の美しさだけでなく、腰痛や肩こりの予防にもつながります。日常生活の習慣を見直し、必要なケアを取り入れて、健康的な姿勢を手に入れましょう。

 

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